膝关节灵活的基础——髌骨松动（中）

上一篇文章说了，靠简单粗暴的推髌骨肯定是不靠谱的，那么——

靠掰腿？

这个也不太可靠！要知道正常的关节运动时，在灵活自如的髌骨能够通过其自如运动，调节整个伸膝装置的张力，确保髌骨各个方向受力大致均衡。膝关节僵硬时间久了，髌骨不能正常活动，髌骨下方的髌腱长期不能得到充分牵伸，就挛缩变短了。要知道髌腱能够承担巨大的牵拉力，通过肌肉爆发把几十公斤重身体的重心瞬间提升到一米以上（跳跃），可以想象是多么的强韧有力！比较来看，髌骨上面的肌肉和筋膜组织，就要柔软的多了。举个例子：一根强韧，一根细软，这样两条同样长度的皮筋连接在一起，往两边用力牵拉时，肯定是软的那一条被拉的更长。同样道理，仅仅靠掰腿，对于带动髌骨，牵扯髌腱，肯定是不够的。掰的太狠、太多、太重，还有可能把髌骨上方软组织拉的过松，反而更加不利于让髌骨灵活起来。

膝关节松动术示例（仅供参考，并非人人适用！）

当然，万事没有绝对一说。在一定条件下，简单粗暴的掰腿也是无可奈何之举，无论如何，髌骨松动术还要想到更多事情，想的越多，理解越深，训练越安全，越有效率。