很多患者和我反应存在睡眠问题!这里讲几点可以改善睡眠的办法。第一,了解和掌握睡眠卫生:作息规律,不要太过于随心所欲,最好每天固定生活工作休息的时间,几点吃饭,几点休息要做好规划,生活规律才容易管理健康,少得脑血管疾病!卧室的床是用来睡觉的,不是用来看手机打游戏的,所以夜间不要早早的躺在床上看手机,打游戏,看书等待睡眠的到来,这些事情在卧室以外的地方进行,卧室的床只是用来睡眠的。午睡可以很好的恢复日间疲劳,建议适当午睡,但不能午睡过长的时间,否则也会增加心脑血管事件的发生。第二,注意适当和规律的运动。建议每周3-5次,每次30以上的有氧运动,可以快走,骑车,泳游,跳操等!第三,控制慢性疾病,比如高血压,糖尿病等!