孕期补铁要不要？

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近年来，随着人们生活水平的提升，孕期准妈妈们对于自身的营养摄入的重视程度也是与日俱增。很多准妈妈都会有这样的疑问：“我缺铁吗？我到底需不需要吃补铁的药物？”

那么我们首先来讲一讲铁这种矿物质对于孕期女性的重要性。众所周知，铁元素是人体的重要成分，它是人体造血过程中的必需原料之一。而孕期为了维持胎儿生长和子宫胎盘血流量的增加，孕妇体内的造血系统便开足马力，日夜不停的制造血细胞。一般孕妇的血容量从孕6-8周开始增加，到孕32-34周达到高峰，并维持至分娩，整个孕期血容量可以较孕前增加40-45%。大量造血的结果，必然会极大的增加对造血必需原料之一的铁元素的需要量。同时还有一部分铁会被转运至胎盘胎儿，作为胎儿的铁储备。有研究表明，整个孕期准妈妈们大概需要约1000mg的铁元素。

那既然铁元素对于准妈妈们这么重要，我们怎么知道自己的身体是不是缺铁呢？这时有两个检验指标有助于我们了解自身铁储备的情况。

（1） 铁蛋白：这是人体内一种广泛存在的储铁蛋白，血清铁蛋白反映了正常的铁储备，通常孕期女性铁蛋白应该大于30ug/L，小于这个数值说明存在一定程度的缺铁。

（2） 血红蛋白：这个大家应该都比较熟悉，它是衡量有没有贫血的主要标志，一般孕期血红蛋白应该大于110 g/L，否则就存在不同程度的贫血。

人体缺铁往往可以分为两个阶段：第一阶段--单纯缺铁，此阶段仅有铁蛋白降低，而血红蛋白正常；第二阶段—缺铁性贫血，此阶段不但有铁蛋白降低，同时伴有血红蛋白下降，是由单纯缺铁进一步发展而来。

如果是没有以上两种缺铁情况，一般准妈妈们只需注意日常饮食及生活细节即可。如

• 多吃富含铁的食物，动物性食物如牛肉，动物肝脏或血液，植物性食物如木耳、香菇、大豆、海带、紫菜等，但建议首选动物性食物补铁，因为更容易被人体吸收。

• 多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，因为维生素C有助于提高人体对于铁的吸收率。

• 有条件的话日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行，这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会有所增加。

• 忌过量饮茶及咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

不过如果出现以上两种缺铁的情况（铁蛋白降低伴或不伴血红蛋白下降），那么单纯依靠食物补铁可能就不一定够了，此时就需要在医生指导下应用补铁药物，纠正体内的缺铁状态了。

准妈妈们，看了以上这些，相信你对于孕期何时需要应用补铁药物，应该是心中有数了吧！

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