患者教育：髂胫束综合征(基础篇)

该病累及一种强韧带状组织，因其沿大腿外侧下行，从髂骨延伸到胫骨顶端，故称髂胫束(见下图)。

髂胫束综合征常发生于跑步者，尤其是在增加运动量后。

一些患者的疼痛在结束锻炼后仍然持续。上下楼梯和从坐位起身可加重疼痛。

治疗有哪些？通常分为几步。

●膝关节疼痛时或进行了导致此疼痛的活动后，冰敷膝关节外侧。可将凝胶冰袋、冰袋或装有冷冻蔬菜的袋子置于疼痛区域，一次15分钟，每1-2小时1次。在冰(或其他冰冷物品)和皮肤间垫一块薄毛巾。

可以预防吗？可以，相关措施如下：

●更换磨损的运动鞋。

●跑步时选择平坦而非凹凸不平的地面。

●在环形跑道上跑步时应交替沿2个方向跑，而非仅沿1个方向。

●减轻训练强度，缩短跑步距离，降低跑步力度。

●请专家检查跑步方式以确保其正确。

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