科学坐月子，轻松过夏天

酷暑难当，烈日下的你，是不是感觉无处可逃？处在室中的你，吹着空调、吃着冷饮，是不是感觉无限惬意？这时候如果突然有人要求你关上空调、紧闭门窗，你会不会有想要遁逃的冲动？有人会说，这样的事情怎么可能会发生！可是这种事情真的可以发生，并且合情合理地存在了很多年。

坐月子是国人的习俗，老一辈经常说：月子里不能洗澡、不能洗头、不能见风。否则会落下毛病，一辈子都难好。虽然年轻人知道这些没有科学依据，为了家庭和谐，忍忍也就过去了。但是如果月子赶上炎热的夏天，这些话听起来不免让人多了焦躁和难捱。

月子是一个女人很重要的时间段，做好了月子，无论是心理上还是生理上都会得到极大益处。倘若你“坐月子”正好赶上炎热的夏季，不要紧张，快来看看这份夏季坐月子指南吧！

一、室内要通风

产妇不能着凉是不假，但是不开门不通风是不正确的，有矫枉过正之嫌。

产妇的居室应当阳光充足，适当的开窗通风很重要。因为月子期间的妈妈恶露未净，保持室内的空气新鲜，有利于减少细菌的滋生，帮助新妈妈尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，避免对流的风直接吹着身体。

二、坐月子不必忌讳空调

有的新妈妈在月子里把自己捂得很严实，并且拒绝吹空调，这样做是非常不利于健康的。适度开空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子（新生儿容易造成感染），而且产妇一旦发生中暑非常不利于产后恢复。

空调的温度一般以26℃以上为宜，产妇室内可以穿单衣、单裤，如果感觉脚凉可以穿上一双薄袜子，新生儿可以盖上一床小夹被。

三、产妇同样可以吹风扇

产妇可以吹风扇，但是由于产妇出汗较多，汗腺经常处于开启状态，切不可让风扇正对着吹，可以把风扇设定会“摇头”状态，以增加室内空气流动，降低室温。

四、“出汗”也是必须的

产后1周内，孕期潴留的水分通过皮肤排泄出来，尤其在睡眠时明显，产妇在醒来时满头大汗，这是正常生理现象，不是病态。即使不是在夏天，产妇在月子里也会经常出汗。所以，在一天当中，产妇应当定时走出空调房间，给自己的皮肤以自然发汗的时间。

五、产妇胃肠功能恢复需要一段时间

产后饮食建议少量多餐，以清淡、高蛋白饮食为主，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、面条等。但注意不要过多食用含糖分高的食物，否则容易引起腹胀。若母乳不足，可适当增加鸡、鱼、排骨等营养丰富食物。

六、剪个清爽短发过酷暑

很多有心的孕妇在分娩前就已经剪短了头发，特别是夏天坐月子的产妇，这是明智之举。梳头时，不要用梳齿太尖利的发梳，不要生拉硬拽，勤洗头发，注意头皮卫生。

七、坐月子要注意个人卫生

月子里的妈妈汗腺分泌活跃，再加上夏天的炎热，更容易出汗，加上哺乳、溢乳、排恶露等情况，容易出现感染，因此要注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。顺产会阴无裂伤者产后1周、会阴裂伤者在伤口愈合后、剖宫产术后两周就可以洗澡。洗澡时以淋浴为宜，产后1月内禁止盆浴，切记不要空腹洗澡，洗后擦干身体，不宜立即进入通风的环境。