与过敏和平相处的几个要点

与过敏和平相处的几个要点

过敏性疾病是一种涉及到全身多个系统器官的疾病，比如鼻炎、哮喘、湿疹、荨麻疹、 食物过敏、药物过敏，甚至过敏性休克等等。而且，近年来过敏性疾病的发病率升高，给人群生活质量带来极大的影响。这里编译一篇来自everydayhealth的科普文章，分享给大家。

过敏性鼻炎导致鼻痒、喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞以及眼痒。这些症状可由室内或室外过敏原所导致，比如树花粉（梧桐、柳杉、柏树）、草花粉（葎草、蒿草、豚草）、真菌、尘螨和宠物毛发。过敏发作时常让人苦不堪言。但是，确实有一些好的方法来回避过敏促发因素，从而减少过敏症状的发作。

过敏诱因明明白白

“查找过敏原”

回避过敏的促发因素是减轻过敏症状最好的办法。过敏原暴露是过敏性疾病发作的重要诱因。因此，准确查到过敏原是防治过敏的基础。常见的过敏原检测方法有过敏原皮肤试验（皮肤点刺+斑贴试验）、过敏原特异性IgE检测等。一旦查到了诱发过敏症状的“罪魁祸首”，则应当采取措施来减少过敏原的暴露。以下是一些常见过敏原的防护措施。

• 花粉：减少户外活动，关窗。出门带口罩、眼罩。

• 真菌：使用除湿器，修理厨房、浴室、地下室的裂缝，防止真菌生长。

• 宠物：阻止宠物进入卧室（最好不养宠物）。

• 螨虫：使用防螨枕套、被套、床单等，并且需要用热水（≥60℃）勤洗。

待在室内安安心心

“待在室内”
花粉季使用具备HEPA滤网的新风系统（或空调），并且尽量待在室内。

如果花粉是你过敏症状的主要促发因素，应当关注当地的天气预报和花粉浓度播报。花粉浓度在气温升高、干燥、多风的时候较高，而在凉快、湿润、雨季、少风的时候较低。在夏末、秋初野草花粉季节，花粉浓度在早晨最高。而春夏的树花粉季，花粉浓度在傍晚最高。

为避免花粉季过敏原暴露，最好的方法就是待在室内、关窗和关门、开空调，直到花粉浓度下降。使用高效颗粒物滤网（HEPA）有助于降低室内气传过敏原。如果你不得不外出，建议提前使用药物；带口罩、防护眼镜、帽子以防止过敏原进入头发和眼睛；回到家里立即冲浴及更换衣物，以免将花粉过敏原带入家中。

生活方式健健康康

“学会放松：尝试冥想，开心每一天，洁净饮食，规律运动，充足睡眠。”

“给老板电话：对不起，过敏袭来，身体不适，请假，望批准！”

健康的生活方式包括：丰富营养的饮食、规律的运动、充足的睡眠。避免紧张焦虑，因为紧张焦虑可使过敏症状加重、过敏发作更加频繁。为了缓解紧张和焦虑，可尝试以下小技巧：

• 冥想

• 深呼吸

• 规律适度运动

• 工作日程适量安排

• 寻求家人、朋友的帮助

• 做感兴趣的事来放松自己

规范用药舒舒服服

“勤洗鼻子，保持鼻腔清洁；服用药物”

药物能有效缓解过敏症状。

抗组胺药物（抗过敏药）能阻断过敏反应中组胺的作用，从而缓解鼻涕、流涕、鼻痒、鼻塞和眼痒等症状。

减充血剂可以收缩血管以起到缓解鼻塞的作用，但使用不能超过一周。

鼻喷糖皮质激素可预防和治疗鼻腔炎症，改善鼻炎症状。

脱敏治疗（过敏原特异性免疫治疗）是一种针对过敏性疾病病因的治疗方法，能起到长期疗效。

生物制剂，包括奥马珠单抗（抗IgE）和达必妥单抗（抗IL-4R），针对难治性或中重度的过敏性疾病疗效和安全性都较好。

多种药物的联合治疗能起到更好的疗效，包括脱敏治疗。建议过敏患者到过敏专科就诊，以获得最佳的药物治疗方案。

家庭疗法尝试尝试

“多喝水”

“海盐水洗鼻子”

“蜂蜜有助于提高免疫力”

除了日常药物治疗，一些家庭疗法也有助于缓解过敏症状。例如，使用洗鼻器或海盐水鼻喷器可有效减少鼻粘膜表面的过敏原，从而改善鼻炎症状。

蜂蜜可能有助于提高免疫力而减少上呼吸道感染，减少过敏的发作。但是目前还缺乏十分明确的证据。尽管蜂蜜并不是一种治疗过敏的药物，但是吃一勺蜂蜜，不管是单独还是与热水混合食用，可减轻咽干、咽痒的症状。

还有适量饮水，可稀释粘液而利于排出。雾化吸入蒸汽可缓解鼻塞症状。冷敷法可改善眼痒等等。

编译自：

https://www.everydayhealth.com/hs/respiratory-allergies/social-allergy-management-tips-pictures/