诊后必读
发表者：姜争 人已读
经常听到有患者家属说生病了，要多补充营养，多吃一些好的，那么什么是营养呢？我想很多人其实并太不明白。
食物是人类赖以生存的基础物质，其能供给人们存活所必需的物质就是-营养素。营养素的概念是指为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。
根据化学物质和生理作用营养素可以分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。当然，有的书籍又加上了水和膳食纤维，统称为七大营养素
根据人体需要量或体内含量的多少营养素又可以分为两大类：宏量营养素和微量营养素。
宏量营养素包括：碳水化合物、脂类和蛋白质。人体所需要的50-65%能量都是来自碳水化合物，这也是我们日常是以谷物为主食的原因，因为其含有大量碳水，进入人体后以糖元形式存在，最方便供能，所以减肥的话必须要控制碳水的摄入。才方便我们调动第二线能量供给元素-脂肪，它是机体内大量储存的营养素，相当于能量银行里的金条，只不过现代人真的希望它能少一些，让机体瘦消下来。当前两种营养素供能不够时，第三线的蛋白质才会分解供能，所以减肥减脂的人不用太害怕肌肉（蛋白质构成）松懈，因为在身体看来，从供能角度讲脂肪比蛋白质好用多了！
微量营养素包括矿物质和维生素，矿物质又根据含量多少分为常量元素和微量元素，维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。所以对于富含不同维生素的蔬菜水果，为了更好的吸收，什么该放水里煮什么该油炒是很有方法的！
此外，还有一种可以称为植物化学物，多在植物中含有的生物活性成分，包括胡萝卜素、植物固醇、皂苷等，具有保护人体预防癌症和心脑血管疾病的功能。我们知道很多的植物保健品都是打着富含这些植物化学物的旗号，在市场上大卖特卖！
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发表于：2021-06-21
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