医学科普
发表者：包莉莉 人已读
常有患者在备孕期间问我在吃的方面有哪些忌口？是不是禁食生冷辛辣刺激的食物等等。这个其实不能一概而论，我觉得总体的原则是如果你平时已经很注意饮食的合理搭配，那么按照自己正常饮食即可（云贵地区的人估计一顿不吃辣椒连饭都不会吃了）。我们给出的建议原则也是不要过多的吃你平时不习惯的饮食，例如天天大鱼大肉的补充营养或者道听途说的吃西柚、榴莲等一系列对内膜好的食物，而自己又很不适应，导致腹泻、胃酸等一系列不良反应那就得不偿失了。下面对于常常在外饮食的备孕人员给出几点建议：1、油炸食品、膨化食物等。因为反式脂肪酸摄入身体形成细胞的细胞膜后，会产生胰岛素抵抗，降低你的新陈代谢，瘦素的增多，造成脂肪的蓄积；2、非天然的或含有大量食品添加剂的食物。摄入这类食物会产生过多的自由基，造成体内的炎性反应，降低卵子质量；3、高糖、高盐、高脂的食品，例如奶茶、火锅、回锅肉等。长期这样饮食是形成高血糖、高血压、高血脂的重要原因，并引发一系列的代谢疾病；4、三餐定时定量，晚上要多摄取优质蛋白质和绿叶蔬菜（不能用水果代替），主食类要减少，以免造成脂肪堆积，更进一步造成发炎反应，让身体代谢下降；最后提醒大家一句：备孕时一定要注意营养均衡，提升身体代谢。禁食不仅不利于减肥还会造成身体的基础代谢水平下降，因此需要配合减重的备孕女性一定要咨询我们专业的体重管理医生哦，找到正确的减重方法，才会事倍功半哦！
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发表于：2021-06-28
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