声带息肉手术后为什么要做嗓音训练？

随着大家工作生活方式的改变，职业用嗓的朋友越来越多，身边出现嗓音问题的人也越来越多。随之而来的是声带息肉、声带小结手术的朋友也多起来。传统的理念可能认为手术做完了，治疗就结束了，嗓音问题也就解决了。其实不然。嗓音疾病的治疗不仅仅是手术，手术是正规治疗的开始，而不是结束，术后还需要坚持嗓音训练。

手术解决的是去除声带病变的问题，而嗓音训练解决的是发音习惯和方法的问题。如果声带病变去除了，既往错误的发音方式没有改变，长期下去还有可能再次出现病变的。嗓音训练的目的是让我们学会正确的发音，让我们说话更省力，同时减少说话对声带的损伤。

科学的嗓音训练主要包括“海氏丹田发声”中强调的四大方面：放松训练、呼吸训练、发音训练、共鸣训练。

放松训练的目的是让唇部、舌部、喉部肌群进行紧张与松弛的交替运动,以期达到使发声肌群和呼吸肌群等发声相关的肌肉群之间的协调与平衡。具体怎么练，可以参照播音学里提到的唇舌体操、口腔体操。

呼吸训练的目的是学会气沉丹田。建议用尽力吐气法——尽自己所能把体内的气体吐干净！！！试试看，在你吐光了身体里的所有气之后憋住气不吸气，然后强制自己再用力往外吐，吐到自己吐不动为止——此时你的腹部一定会凹下，你会觉得腹部已经快要贴到后背了，然后你的身体本能会让你张开嘴，轻松畅快地大吸一口气。这个时候你会发现，气一下子吸入肺部底端了，你的腰腹会膨胀起来，这种由于天生的求生本能大量吸气的进入肺部的状态，就是气沉丹田的状态。然后带着这个状态讲话唱歌就可以。

发音训练，主要是在气沉丹田后进行发声，用气息推动声音，而不是声带主动发声。具体方法：深吸气后尽可能发长的元音“a”和“u”，音量保持平稳，声音着力点准确，发声时自己可以利用手掌按压腹部，使自己能注意到腹部肌群的持续用力。等肌肉记忆稳定后，再尝试朗读、歌唱训练。

共鸣训练，目的是让声音变得立体。给自己装“音响”，从而达到不费力气发出很大的声音。推荐用打哈欠练习法，具体方法是：先打哈欠，不发出声音，体会打哈欠时口腔充分扩展的感觉，以及气息从下而上沿着口腔上半部分冲出口外的感觉。接着，在此基础上发“啊”音，逐渐转变成“哈”音、“嘿”音。此时，要求每发出一个单音，都能体会到声音像打哈欠的时候那种“气息从下而上沿着口腔上半部分冲出口外的感觉”。

明白了嗓音训练的方法后，还需要坚持训练，才能达到比较好的效果。

本期科普专家是于巧莲医生，如需面诊，请到深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院公众号预约挂号！