多囊卵巢综合征饮食建议

多囊卵巢综合征饮食建议

一，这三种食物，应该多吃

首先我们来说说，多囊的姑娘最应该吃的食物：

1、纤维含量高的食物

十字花科类蔬菜：花椰菜、汁液甘蓝

绿叶蔬菜：莴苣、芝麻菜

红或绿辣椒

青豆和扁豆

其他：西红柿、南瓜、笋瓜等

2、品质好的蛋白

比如：豆腐、鱼、鸡蛋、鸡肉等。

3、含抗炎及抗氧化物的食物

比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓；含omega-3的鱼（三文鱼及沙丁鱼）等等。

二、这两种食物，应该少吃

还有两种食物，多囊卵巢综合征爱极了，越吃症状越严重，多囊的姑娘应该少吃：

1、高碳水化合物食物

比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等，这些食物会加重胰岛素抵抗，应尽量避免食用或控制食用量。

2、致炎性食物

比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。多囊患者存在慢性低度炎症状态，这种状态对多囊的发生发展和远期并发症都有影响，应尽量避免食用这类食物。

很明显，这些禁区食物，恰恰是吃货最爱的、最美味的，管住嘴真的太需要毅力啦！