下肢骨科手术后-股四头肌等长收缩康复功能锻炼方法

有很多手术患者对下肢骨科手术后如何进行正确的股四头肌等长收缩康复功能锻炼不是很明白，有的学会了也不是很标准规范做不到位，从而影响术后效果。简单科普一下供大家学习参考。

股四头肌（外文名：quadriceps femoris muscle）是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌的作用是维持膝关节稳定，行走奔跑。但是下肢伤病或者手术之后或者打上石膏支具固定1-2个月后，股四头肌萎缩最明显最快的。因此，能够尽早地对股四头肌进行康复功能训练，就是恢复下肢肌力功能和防止下肢废用性肌萎缩、关节僵硬肌腱粘连等等并发症发生必须要做的。下肢手术后早期，一般要进行制动保护，才能让骨折、软组织安全的一期愈合，这时又要制动下肢关节不能明显地活动，又要练习肌肉力量，此时就需要股四头肌等长收缩康复功能锻炼。对于踝关节，膝关节，髋关节，下肢的骨折，关节置换等，在手术之后的第二天就可练习。

具体的练习方法是这样的：

1、等长收缩训练方法：仰卧或者坐在床上，伤病或者手术的下肢伸直平放在床上。有些手术后下肢会固定在稍微弯曲的位置，同样可以做这个练习，大腿肌肉绷紧再放松。固定伤肢体，伸直膝关节，感觉到髌骨上下滑动为有效。一次大腿股四头肌肌肉绷紧和放松为一组，3-5组/分钟。每2-3个小时做50-100次，争取能达到每天几百次。

2、踝泵运动，下肢伸直踝关节向近心端最大限度屈曲（20-30度），保持5-10秒，然后再向远心端背伸（40-50度）保持10秒。每重复10次为1组；10组连续练习。这样每天练习3-5回，差不多也还是500次。再就是环绕运动（见视频）。

3、直腿抬高锻炼-见视频（提醒注意股四头肌断裂重建术后、交叉韧带重建术后、膑韧带损伤术后早期一个月内暂时不要锻炼这个动作）。

建议双腿对称同时训练（交叉效应理论）。