“食物多样”怎样才能做到？

健康饮食离不开“食物多样”。

我们都知道，不是每天需要多吃具体的某一种食物显得健康，而是合理的搭配食物才是健康的饮食。食物多样是合理搭配的基础。

“会”吃不是表现在“挑”食物，而是表现在“搭配”食物哦！

我国的膳食指南说：食物多样，谷类为主。

如何做到食物多样呢？一句话就是，每天吃12以上食物，每周选择摄入的食物达25以上。

算一下，一天三餐，就是每餐平均要摄入4种或以上食物。

而且每一种食物都要达到一定的“量”。谷类为主指的是谷类需要稍多一些而已。

任何一餐都是需要“混合餐”的，至少是4种不同食物的混合，不是单一的偏食餐哟。

简单枚举，谷类主食（饭），素菜、荤菜（菜）和喜欢的靓汤（汤）。

食物多样，享受各种食物的味道。能吃是福，会吃才是真福！