大暑至，清风寻（节气养生）

“赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。“（宋·曾几《大暑》）大暑，二十四节气之一，是一年中最热的时期。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”（元·吴澄《月令七十二候集解》）大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，天气炎热至极，故民间有谚语：“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑接大暑，热得无处躲”。 那么大暑时节的养生要点有哪些呢？

1.精神调养

“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。” （唐?白居易《销夏》）大暑，天气酷热，容易使人感到心烦意乱，好似“精神中暑”，因此，首先要做好精神调养，谨守静心养神的原则。避免遇事急燥，或生气易怒，多想想轻松愉悦的人和事，多参加读书、画画、练字等活动，可以起到安神定志，调养心气的作用。

2.饮食调养

“大暑三秋近，林鐘九夏移。……瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。”（唐·元稹《咏廿四气诗·大暑六月中》）大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响，脾胃功能变弱。饮食调养宜“多酸苦甘，适宜清补”。夏季属火，应于心，心色赤，宜食酸，故可选择吃一些性酸的食物。苦味食物不仅能解热祛暑、消除疲劳，且具有健脾开胃、增进食欲之功效。这类食物有苦瓜、苦丁、荞麦等。甘味入脾，食甘以健脾。摄入如莲子、冬瓜、荷叶、白扁豆、薏苡仁等具有补气健脾，清暑利湿作用的食物，有助于缓解大暑时食欲下降、脘腹痞满、体倦乏力等不适。

3.起居调养

“晓牧侵星大暑天，昼寻芳树绿阴眠。惜牛不使冲残日，归带黄昏饮小川”（宋·黄庶《次韵和真长四季牧童·晓牧侵星大暑天》）起居方面应注意防暑，尽量避免在白天高温时外出，老人及体质虚弱者避免在烈日下活动，汗出后应及时更换衣物，避免受凉感冒。在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选。室温要适宜，注意通风，不要贪凉而长期躲在空调房内。大暑时节耗气伤津，使人容易感到疲倦乏力，因此建议每天睡个午觉，有助于保持精力充沛。

4.运动调养

“土润何妨兼伏暑，火流行看放清秋。鬓须总白难相笑，观庙俱闲好游。” （宋·张耒《大暑戏赠希古》）大暑正处于天气炎热的三伏天，此时不宜选择运动量较大的项目，可以选择如散步、快步走、太极拳、八段锦等，在清晨或傍晚的公园，林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分和盐分，但避免进食冰饮，否则容易损失人体阳气，出现胃痛、腹泻等不适症状。