全国各地免费心理热线

以下热线全部是免费（电话费除外）、公益的、由各地专业精神卫生机构承办；

各地的心理热线一般都是面向全国的；

遇到心理困扰希望尽快进行简短沟通（通常少于30分钟）时可以拨打，有一些是24小时的；

出现自杀或自残的想法或冲动或出现其他可能有不良后果的冲动时鼓励拨打；

暂时缺乏经济条件进行心理咨询的人可以在需要沟通时拨打；

打热线对很多人来说是让人紧张的，也许是由于担心对方是否会理解和善待自己、是否会尊重自己、是否会被忽视或被歧视等等原因，多尝试几次可能就会不那么紧张了；

缺点和局限：一次性的短时间咨询对方没有办法全面了解咨询者，无法代替每周规律进行的心理咨询也无法代替就医得到诊断和治疗方案；虽然可能会缓和一些突发的状况但无法解决长期的问题；无法选择接线人，不清楚对方的能力和风格，人与人之间的沟通也存在一个是否匹配的问题，某一个热线打过去可能会感觉不好，这时可以再试试其他的；可能存在占线、排队、较长等待的情况。打热线寻求帮助是有一定挑战的，需要具备一定接受失望的能力。

如果打热线太难，和AI（比如豆包、通义、ChatGPT等）语音沟通也是一个缓解情绪的方法。

补充一个24小时自杀干预热线：全国希望24热线：4001619995 (1619995是谐音：要留、要救、救救我)。

以下是央视公布的心理热线：

【全国】

卫生健康热线：12320

全国青少年心理咨询热线：12355

全国妇女儿童心理咨询热线：12338

【北京】

北京市心理援助热线：010-82951332

北京安定医院心理咨询热线：010-58303286

“启明灯”中国科学院大学心理援助热线：4006525580

【天津】

天津市心理援助热线：022-88188858

天津大学心理援助热线：4001001895

【河北】

河北省心理援助热线：0312-96312

衡水市心理援助热线：0318-2117120

【内蒙古】

内蒙古自治区心理援助热线：0471-12320转5

包头市第六医院心理援助热线：0472-2625521

【上海】

上海市心理咨询预约：021-51699291

上海市心理热线：021-962525

【江苏】

江苏省心理危机干预热线：025-83712977

南京市危机干预中心：025-86528082

【浙江】

杭州市心理危机热线：0571-85029595

【山东】

山东省精神卫生中心心理援助热线：0531-86336666

青岛市心理援助热线：0532—85669120

【山西】

山西省心理援助热线：0351-8726199

【安徽】

合肥市第四人民医院：0551-63666903

黄山市第二人民医院：0559-2591072

【湖北】

湖北省社会心理学会心理援助热线：027-87832211

武汉市精神卫生中心：027-85844666

【湖南】

心理健康服务热线：0731-85292999

【江西】

江西省社会心理服务热线：0791-966525

【河南】

河南省心理援助热线：0373-7095888

【广东】

广州市心理援助热线：020-81899120

广东省心理援助公益：020-81777652

【广西】

广西心理援助热线：0772-3136120

【福建】

泉州市心理援助热线：0595-968908

【黑龙江】

黑龙江省危机干预热线：0451-12320

【吉林】

长春市心理危机援助热线：0431-89685000

【辽宁】

辽宁省心理援助热线：024-96687

辽宁省精神卫生中心援助热线：024-73377120

【四川】

四川省心理援助热线：96111

成都市心理援助热线：028-87577510

【重庆】

重庆市心理援助热线：023-96320-1

【贵州】

贵州省心理援助热线：0851-88417888

【云南】

昆明市心理援助热线：0871-6501111

【西藏】

西藏自治区心理咨询热线：0891-12320

【陕西】

西安市精神卫生中心心理援助热线：400-8960960

陕西省精神卫生中心咨询电话：029-63609288

【青海】

青海省第三人民医院心理咨询热线：0971-8140371

【甘肃】

兰州市心理援助热线：0931-4638858

【宁夏】

宁夏心理援助热线：0951-2160707

【新疆】

新疆心理援助热线：0991-3016111

【海南】

海南省心理援助热线：0898-96363