应该如何去预防大肠癌呢？

尽管大肠癌难以发现，临床误诊率很高，但是，除了遗传性大肠癌无法预防外，其他原因引起的大肠癌都是可以通过改变我们的生活方式加以预防的。遗传性大肠癌的发生毕竟是少数，只要我们提高警惕，养成良好的生活习惯，定期做体检，同时，注意身体的求救信号，是可以减少或者早期发现大肠癌的。

（1）建立良好的生活方式：

大量的研究证实，吸烟、喝酒、肥胖、缺乏运动和便秘等不良的生活方式，都会增加大肠癌的风险。有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍，吸烟提高大肠癌风险1.2倍，肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。因此戒烟限酒，减肥、控制自己的体重，保持良好的生活习惯，是可以减少大肠癌的发生的。同时，保持良好的大便习惯，避免便秘，做到每天排一次大便，减少大便在体内停留的时间，也可以减少大肠癌的发生。

（2）饮食预防：

食物中纤维太少，也会提高大肠癌的概率。英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低患癌症危险的40%，特别是结肠癌及直肠癌。随着中国人饮食结构的改变，高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯已经增加了大肠癌的发生，吃的食物太细、太精致，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，毒素就更容易被肠道吸收，从而引起大肠癌。因此，要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物，减少红肉和加工肉的摄入，多吃水果、蔬菜，是可以预防大肠癌的。

（3）增加运动：

现代人的运动减少，肠道的蠕动变慢，会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。

（4）注意身体的求救信号：

尽管大肠癌的发生比较隐匿，不容易发现，但也会露出蛛丝马迹，只要我们重视人体发出的求救信号，就可能早期发现大肠癌，及时治疗就可能获得较好的效果。当人体出现消瘦、腹痛、腹胀、腹泻或腹泻与便秘交替。大便呈脓血便或血便时，就应该警惕是否得了大肠癌，应该到医院就诊。当人体出现腹部包块和肠梗阻的表现时，则是晚期肿瘤的表现了。

（5）做好健康体检：

30岁以后的人提倡每年做一次大肠癌筛查，检查手段有简单而便宜的大便隐血实验和直肠指诊，必要的时候，可以做消化道肿瘤标志物检查和纤维结肠镜检查。尤其是直肠指诊，可以发现大多数的直肠癌，但遗憾的是，一些体检项目中往往没有这个项目，就是有这个项目，很多人不愿意做。我国著名的外科专家裘法祖院士在谈到直肠指诊的意义时说，“外科医生要做直肠指诊，宁愿沾污了自己的手，也不要沾污自己的名声”，充分说明了直肠指诊的重要性。因此，我们要加强直肠指诊的科普宣传，让大家充分认识到这项检查的意义。

（6）下列人员更应该警惕大肠癌的发生：

①45岁以上人群；

②有痔疮和长期便血的人；

③直系亲属中有大肠癌病史的；

④有长期慢性腹泻持续超过3个月者；

⑤经常发生便秘、黑血便和黏液便者；

⑥有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的；

⑦长期精神抑郁，近3个月体重明显下降的人。

尽管大肠癌难以发现，临床误诊率很高，从上述分析中，我们不难看出：除了遗传性大肠癌无法预防外，其他原因引起的大肠癌都是可以通过改变我们的生活方式加以预防的。