测试下，你的脾胃是否过关？

无论是重视养生，还是为了治病，饮食或食疗成了人好好活着的一个永恒主题。

我们在享受着口腹之欲，或忍受着良药苦口时，那些吃到肚子里的食物或药物，是为“活得更好”加了分还是减了分，最终由身体说了算。

可我们对自己的身体又了解多少呢？现在有个现象，不少人半年前体检“未见异常”，半年以后得重病。他们觉得很冤——我年年体检，为什么这半年就出大问题了？

中医很智慧，其实真正深入去问吃饭的情况及变化、问二便排泄的情况及变化，就能看出端倪。

如果我们在变化之初，及时发现问题，采取有效措施，即能防患于未然，中国文化的智慧可让我们趋吉避凶。

留意饮食产生的饥饿感、饱胀感、口味、体重、二便的情况及变化，是我们自检自测的五项重要指标，藉此反观内在，感受我们脾胃这片“田地”的现状，看看是否到了需要改变现有饮食习惯，真正善待自身的时候。

脾胃自测一

晨起是否有饥饿感？

身体正常的人，早上起来肚子很容易饿；如果早上起床是被饿醒的，那是最好的状态。中国文化讲天人相应，在中医子午流注运行里，胃经于上午7点打开并运行到9点，胃开了，是告诉我们——不能再睡了，这时要去干嘛？吃早餐。

大多数人会有这样的经历：生病时，早上起来没有饥饿感；当病人想吃东西时，就知道身体开始好转。

现在不少人看起来没生病，可早上起床后却不饿，不想吃早餐，那是体内的脾胃已经出了状况。

如果早上不是被饿醒，而是睡不醒的，这更麻烦，说明该睡的时候没补进去，脾胃开的时候又盖住了。早上中午该饿的时候不饿，到晚上饿了，得吃了宵夜再睡，实际是人虚了。

生活颠倒，晚上本是脾胃关的时候却把它打开，所以早上胃经该开的时候它就不开了，长此以往，脾胃运行紊乱，胃癌高发。

从现在起，关注一下自己早上起床后，一周里有几天是满满的饥饿感？有几天是不饿的？如果没食欲的日子占多数，就要想办法开胃了。

脾胃自测二

吃饱时是累？还是满足感？

《黄帝内经》云“食饮有节”，养生都知道吃到七八分饱是最好，可这个尺度如何把控？

餐后的感受是一把好用的“尺子”——吃饱后是累了，想睡觉？还是精神满满的？如果吃饱很累，说明吃多了。

这项自检标准，不仅是判断饱的尺度，同时也是一日三餐饮食结构中择食的标尺。如果饮食吃对了，真正吃饱那是满足感，不会累。

现在我们的饮食结构，特别晚餐常是大鱼大肉，大量的油腻一吃进去，肝脏负荷马上加大，肝脏一不好，人就会累。表象上是气血分配到肠胃帮助消化，导致大脑缺血所以昏昏欲睡，实质是气血不足，加之肝脏负荷加大导致的累。

我们在餐桌上去观察，如果吃完了会累，说明我们吃的食物偏油腻了。

中医食饮讲求一是清淡，二是忌寒凉。正常的一餐吃完，到了下一个餐点时会饿。如果今天吃两个猪蹄子进去，到了饭点不饿，说明这东西滞住了，实际上不饿就有问题。吃饭就要节制了。

我们吃好了人不应该是累的，更不应该是胀的。正常好的饮食，一碗粥下去，很容易消化，很容易饿。

有些人喝了扶阳茶会越来越饿，为什么？把胃打开了，脾胃功能上来了，运化能力上来了，就很容易饿，吃饭很香。

脾胃自测三

口味是重？还是清淡？

《灵枢》：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣”。脾气正常则口能辨味。病态时脾气虚则口淡无味。

现在大家的口味越来越重，为什么？

是脾胃虚弱了，脾胃越虚，越吃不下清淡的食物，用大量的调味品才觉得有滋味。

现在全国的厨房，已经在湖南化或四川化，做菜喜欢又油又辣，甚至上海和杭州餐厅，有三分之一的菜也辣了，餐厅说：不辣不重口味没人吃。

我们小时候不是这样，各地有当地的口味，原来湖南、四川、贵州、云南吃麻辣，是用麻辣祛当地的寒湿，20-30年前江浙和北方的菜没有那么辣，但是现在确实多辣、味道重、喜欢刺激。

回归到个体，我们做自我检测，当口味越来越重时，代表自己的脾胃越来越虚。如善待自身，胃不好，要忌辛辣；感冒咳嗽要忌辛辣，忌油腻；病人要忌咸。什么时候吃很清淡的菜也觉得有滋有味，说明什么？脾胃好了。

脾胃自测四

体重短期内是否骤变？

我们身体最直接的能量来源是食物，体重迅速增加或下降，大部分跟饮食、脾胃有关。

突然之间变胖，或突然之间在一两个月里以20斤左右的幅度迅速消瘦，吃不下东西都会有问题。体重的迅速改变要警惕，有时候这个数据比体检数据更重要。特别是有些病人，怎么吃都是瘦，越来越瘦，一去医院检查，恶性肿瘤。

脾胃自测五

大小便是否正常？

中西医都非常重视二便管理，辨别的方式和标准有差异，标志物同样是大小便，西医需化验，中医的方法不用化验。

通过日常观察二便的次数、形状、色泽、速度等，就知道身体好不好。比如说小便，晨尿状态，决定肾阳的状态。晨尿跟一日里正常尿的差别越小越好，这是金标准。

再观察大便，是否成形，还是稀溏、便秘？身体通畅时，上厕所很快，解大便只需要15秒。但有时20分钟还解不完，为什么？里面堵上了，该出的出不来。

正常大便一天是1-3次，如果变成两天一次，甚至三天一次排便，有研究显示便秘一天相当于抽600根烟。

肠胃是精华与污秽同居分流之所，脾胃正常运转，则排出污秽，运化精华为己所用；脾胃失常，则精华难运，污秽滞留。身体亚健康，人生病就是因为出不来，进不去导致的。

《素问》云：“六经为川，肠胃为海”。胃与脾相关联；肠与肺相关联。中医的下法为什么能治百病？六经的病变，其他藏府的病变都能聚于肠胃，然后通过攻下来解决。所以要让污秽出得来，好的精华才能进得去。因此做好二便管理，对于维系机体健康非常重要。

思考与践行

我们的身体本高度精密，我们本该拥有预知病变的灵敏度，现在为什么没有了？这是我们要去思考的。

灵敏度是相对的——如果吃饭又香又咸，感觉易失灵，就象吃了蜜糖再吃水果就觉不到甜了；我们若去恢复身体的本能，往往粗茶淡饭时，灵敏度会高起来。

早发现早治疗，这是真理，但是何为早？不是靠CT来早发现，有影像显出来时已经病变，实际上我们自己发现才为早，当本能的灵敏度尚未调发出来时，我们可以借助文化的智慧，时时自检早发现，防微杜渐。