每周吃几个鸡蛋，血管最健康？

有好多朋友害怕血胆固醇升高，不吃鸡蛋，这对健康是不利的。

适量吃鸡蛋，一般没毛病！那我们一起来看一看，鸡蛋吃多少最健康？

大多数研究认为，适量食用鸡蛋，与心血管疾病、卒中、心力衰竭、2型糖尿病等的发生风险没有显著关联。这可能与鸡蛋中磷脂对人体内“好胆固醇(高密度脂蛋白)”也有促进作用有关，进而有助于延缓动脉粥样硬化的进展。

需要指出的是，究竟每周吃几个鸡蛋，需要看各人情况。比如胆固醇略高的人，可以每周吃3个或以下，关键是少吃蛋黄，蛋白多吃点问题不大；对于一般健康人群，如果平日吃素比较多，稍微多吃点鸡蛋影响也不大；如果个人饮食中的肉类比较多，尤其是胆固醇含量较高的动物内脏和肥肉，除了适当限制该类食物的使用量，鸡蛋也是建议少吃点的。

小伙伴们，根据自己的情况，每周吃3-6个鸡蛋吧。多吃，少吃，都不好哦！