疫情紧张，孕妈们怎么办？

不论是脑神经科学的研究，还是表现遗传学，这些近二三十年不断发展的科学研究，都指出宝宝会根据妈妈血液中的荷尔蒙变化，而与妈妈感同身受相同的情绪变化。

有一项研究是在1998年，在加拿大魁北克的一项自然灾害之后，对孕妈妈和胎宝宝进行的研究。那年1悦，加拿大东部一连下了80多个小时的冻雨，导致电塔倒塌、隧道崩塌等。加拿大政府宣布进入紧急状态。

有一群研究人员，决定调查这场自然灾害对胎儿的影响，一直追踪到这些孩子5岁。研究发现，孕期压力重重，会让孩子产生以下变化：

?影响孩子的性格，宝宝出生后会变得易怒，难以安抚；

?孩子的智力会下降，5岁的孩子智商水平和语言能力都低于同龄孩子；

?孩子的运动技能、集中注意力能力受到不利影响；

?孩子的脑容量减小。

这些国外的科学研究，让中国的那句“母子连心”得到了印证。

那么当外界处于紧张状态下时，如何缓解自己的情绪呢？

以下是给孕妈妈们的一些实用建议：

1.不过分关注负面消息的新闻，避免让自己长时间处于外界压力中；

2.积极释放压力，比如找信任的家人朋友聊一聊；

3.适度锻炼，有氧运动有助于降低压力激素；

4.健康饮食，保持身体良好状态；

5.用听轻音乐、呼吸练习等方法舒缓心情；

6.和胎宝宝说话，告诉宝宝妈妈情绪起伏的外在原因；

7.如果确实有难以疏解的压力，及时寻找专业心理工作者的支持。

每一位孕妈妈都不是单独存在于这个世界上，她的伴侣、家人、周围的朋友、同时，还有网络上更多人传递的信息，都在影响着她，和她肚子里的宝宝。

通过疫情，我们思考了什么？醒悟了什么？ 我们又希望带给即将到来的宝宝们一个什么样的世界？