备孕水果“黑名单”

说起水果，相信很多人都超喜欢。苹果、鸭梨、西瓜、火龙果、百香果……哇塞！说得翟医生都流口水了……不过，很多水果虽然在口感上虽然不甜，但含糖量其实并不低。

关于#不甜的水果含糖量都很低吗#这个话题，在微博也一直引起网民的热议。特别是对于“三高”备孕人群来说（三高是指高龄、高血压、高血糖），如果你以为的水果不甜=含糖量低，可别让这些误区害了你！

水果不甜≠含糖量低，真的假的？

先来带大家看看容易引起“误会”的水果含糖量，记得看完之后告诉我你的直观感受哦~

水果不甜，但含糖量高：

火龙果——含糖量11%

百香果——含糖量13%

人参果——含糖量18%

山 楂——含糖量22%

水果很甜，但含糖量低：

李 子——含糖量8.8%

樱 桃——含糖量7.9%

草 莓——含糖量5.9%

石 榴——含糖量1.7%

怎么样，是不是大跌眼镜。那就赶紧纠正你对水果的误区，毕竟糖分如果在体内不易被分解，过多残留的话非常不利于控制血糖，对于“三高”备孕人群存在潜在危害。你以为这就完了？对于“三高”备孕人群，你们真的吃对了吗？

接下来为大家整理了一份备孕饮食攻略，拿走不谢~

高龄、高糖、高血压，备孕期的饮食你该这么吃~说起备孕，饮食一直是大家关注的重点，那“三高”备孕人群到底该怎么吃呢？

【高龄备孕人群】

1、避免辛辣食物：如辣椒、花椒等调味品，由于刺激性较大，多食会引起便秘。尤其是在备孕期间，容易出现消化功能障碍。

2、避免吃过多的糖：由于高龄孕妇患有妊娠糖尿病的风险本来就高，如果食用过多的高糖食物，会导致糖代谢紊乱，更易增加糖尿病的患病风险。

3、慎食致敏食品：如果你是过敏性体质，食用致敏食品容易引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

4、避免食用罐头类食品：由于罐头食品内含有的添加剂和防腐剂，会增加流产和导致畸胎的危险因素。

5、不要食用补品：如桂圆、人参等，从中医角度看，怀孕后多数人处于阴血偏虚的状态，食用人参会引起气盛阴耗，这会加重早孕反应、水肿和高血压的患病风险。

【高血糖（糖尿病）备孕人群】

1、多食用新鲜蔬菜，适当的摄入含糖量低的水果。

2、补充优质蛋白质的食物，有助于保证患者机体的抵抗力。

3、在主食的选择上建议搭配杂粮。

特别提醒：在备孕期间，务必要保持血糖的稳定，合理搭配饮食，这样才能给身体提供足够的营养素。

【高血压备孕人群】

1、清淡饮食，多食用富含维生素、矿物质、膳食纤维的瓜果蔬菜。

2、富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、家禽、奶制品等。其实这点对备孕人群来说是通用哦~

3、避免食用腌菜、咸菜、熏肉等食物，更要注意烹调盐的量，每天钠盐不超过5g。

鉴于翟医生给大家罗列出来的这么仔细，还不赶紧收藏起来，饮食上可真得注意！千万不要大意哦~备孕的路上你还有我！科学备孕，千万别让“三高”在你的孕育路上“胡作非为”。