牙刷和牙膏哪个更重要？

发表者：陈珺人已读

今天再给大家科普一个很多人容易踩雷的坑，可能会颠覆一些人的认知，也可能对得罪一些牙膏厂商，不过为了科普正确的口腔护理常识，也顾不得那么多了。

在门诊及生活中经常会有人问我“陈医生，您推荐一个牌子的牙膏给我吧，用什么牙膏对牙齿好呀？”但好像很少有人问我到底什么样的或者什么牌子的牙刷好。

其实，牙刷比牙膏重要的多！想弄明白这个，首先我们要弄明白牙菌斑生物膜的概念，牙菌斑生物膜是龋病、牙周病的始动因子，所以去除牙菌斑生物膜可以很大程度上预防龋病和牙周病。最新版（第五版）人民卫生出版社全国高等院校《牙周病学》本科生教材上明确指出牙菌斑生物膜是指：口腔中不能被水冲去或漱掉的细菌性斑块，是由基质包裹的互相黏附或黏附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体。清除牙菌斑有机械性和化学性方法，但仍以机械清除菌斑效果最为确切，也就是我们所熟知的刷牙、使用牙线、牙缝刷等。

牙膏主要的功效成分其实就是所含的摩擦剂和洁净剂，其产生的泡沫可以加强牙刷的机械清洁作用。近年来，药物性牙膏种类越来越多，就其作用而言，主要是辅助作用，应特别注意防止夸大效应和滥用的弊端。还记得我本科上《口腔预防医学》这门课的时候，授课的老师为了说明牙刷很重要，说过“会刷牙的人不用牙膏也行，牙刷尽量选贵一点好一点，牙膏嘛，没有牙齿敏感的话含氟牙膏就行”。（大家可以想象下有些环保人士，刷碗用清洁球和洗碗布，但不愿意用洗洁精，因为用热水和洗碗布确实有时候可以将碗刷干净。）

最后，告诉大家如何选一把好牙刷的秘诀：头小、柄长、软毛，品质有保障的牙刷一般都在包装盒上说明了“每根毛直径0.18~0.2mm”或者“每根毛直径小于0.2mm”。大家在买牙刷的时候可以去仔细看下包装盒。