秋季养生，抗秋燥先养肺

一阵秋风吹过，吹走了热气，同时也带走了我们身体的水分。一天水杯不离手，但仍觉口干咽干、皮肤干燥，这都是燥邪惹的祸。秋季对应五脏中的肺，肺为“娇脏”，不耐寒热又很怕燥，最容易被秋燥所伤。

鼻腔、咽喉、支气管一旦被燥邪所伤，各种呼吸道健康问题就出现了。所以你看，秋天感冒、干咳、咽喉炎、气管发炎的人特别多。也就是说，秋季养生的主旋律就是养好肺，以增强它应对燥邪的能力。

养肺抗燥，就要让肺经气血能畅通运行，利于肺宣降功能正常运转，在秋季就不那么容易被燥邪所影响，人也能舒服一些。如果你本身就怕风、易汗、咽干咳嗽、皮肤干燥，或者患有过敏性鼻炎、咽喉炎、气管炎，此时尤其应该养护好肺经。

养肺抗燥，最方便的方法就是养生食疗，润肺补脾，安稳过秋季。今天推荐几样食材给大家。 1、梨

梨味甘甜，富含水分，自古被誉为“百果之宗”，具有生津润燥，清热解毒，止咳祛痰等作用。秋季常常因为气候干燥或因内热，导致出现烦渴，干咳，咳喘，痰黄，便秘等症状，可多食用梨子，对肺以及上呼吸道都有很好的滋润功效。并且梨也可帮助消化，促进食欲，秋天多食用，可解热利尿。梨可以蒸炖，生食，榨汁，如冰糖炖雪梨可止咳化痰，滋阴润肺。

2、山药

山药是我们熟知的一种食物，但它也是一味药食两用的中药材，食用山药，有利于脾胃的消化吸收，还可预防心血管疾病。山药有滋润养阴的功效，是滋阴润肺之上品，对于肺虚咳嗽有很好的治疗效果，吸烟人士或者有咽炎的人平常饮食可多食用山药。山药可切片煎汁当茶喝，或者煮粥都是不错的吃法，可以益肺止咳。 3、莲藕

莲藕营养丰富，它含有钙、铁、维生素C等多种微量元素，生藕有清肺止渴、养阴润燥的功效，常言道“荷莲一身宝，秋藕最补人”，入秋后，莲藕是餐桌上随处可见的美味佳肴，熟藕有补肾益精、健脾开胃之效，并且莲藕含有丰富的膳食纤维，可促消化，清香口感使人开胃。

最常见的藕吃法是凉拌藕片，清凉入肺，清肺润燥效果最好，但是莲藕属凉性，熟食做法可以莲藕炖排骨汤，健脾补胃，脾胃虚弱的人可常吃。

4、百合

百合同样是很多人熟知的药食同源的药材。百合性微寒，入心经，有宁心安神的功效。按五行的说法，白色对应肺，白色食物有养肺补肺之效，而百合就是白色食物的极品，它可以润肺去燥，中医常用它治疗肺热咳嗽等症。百合在入秋后食用是最适合不过的了。