孩子个子长不高怎么办？

你家孩子身高达标吗？据调查，城镇人口中儿童矮小发病率在2％左右，而中小城镇与农村矮小发病率高达3％，儿童矮身材已成为危害儿童健康的问题之一；习总书记提出：“人民健康是社会文明进步的基础，是民族昌盛和国家富强的重要标志。”少年强则国强，2013年中国5岁以下儿童生长迟缓率为8.1%，在2030年需要降低至5%以下。所以各位家长要重视孩子的身高问题。

孩子出生时正常身长为50cm，1岁以内为第一个生长高峰，需长25-26cm，1-3岁正常每年长高10cm，由营养和生长激素共同作用；3岁-青春前期由生长激素和甲状腺激素共同作用长高，每年生长速率为5-7cm；进入青春期后，正常男生需长高28-30cm，女生约为25cm，该阶段由性激素和生长激素共同作用促进长高。如果1-3岁孩子一年长不到7cm，3岁至青春前期儿童一年长不到5 cm，青春期儿童一年长不到6 cm，需及时就诊。

可是现实生活中很多家长却认为身高是遗传决定的，身高无法改变。其实不然，孩子身高60%-70%是由遗传因素决定，还30%-40%由后天因素决定，其中包括疾病，营养、运动和睡眠因素等。

导致矮小的疾病有很多，如生长激素缺乏症、甲状腺功能低下的孩子就会生长发育迟缓。但是家长们普遍认为矮小症不是疾病，相信坊间传闻23窜一窜，认为自己孩子现在矮之后会长上来，甚至有些家长一直盲目观察，导致孩子错过最佳治疗时期，骨骺近闭合。还有些家长沿用老一辈方法：在孩子进入青春期时给孩子吃小公鸡和三七粉，在吃后的几个月中孩子确实有所长高，但这是用加速孩子骨骺闭合换来的身高，孩子骨龄可能超前1岁甚至更多，得不偿失。

那如何正确饮食呢？牢记补充优质蛋白质，鱼是首选，建议一天250-500ml的牛奶和一个鸡蛋，选择时令蔬菜荤素搭配，切记不可选反季节蔬菜，它可能会诱导孩子性早熟。其次，晚上不宜吃太饱，7分饱即可，吃太饱会让孩子血糖处于高位反而不利生长激素分泌，从而影响孩子身高，所以家长需适当控制孩子晚间饮食。

睡眠和运动也是影响身高的后天因素之一。

现在孩子普遍晚睡，这也会影响孩子生长发育，因为促长高的生长激素在晚上10点至凌晨2点分泌旺盛，是全天分泌量的2/3，尤其是入睡后1小时左右达到最高峰，所以要让孩子在9点-9点半进入睡眠状态，确保睡眠质量。平时孩子要常做如跳绳，摸高等纵向拉伸类运动，适量运动会刺激体内分泌较多生长激素，有利于长高。

总结一下：不轻易听信坊间传闻、科学饮食、充足睡眠、适当运动、发现矮小及时就医，家长们，这些帮助孩子长高的方法，你学会了么？