眼保健操可以保护我的眼睛吗？

“保护视力,预防近视,眼保健操开始……”对很多人来讲,眼保健操的音乐是难以忘怀的记忆。国家卫健委也在2018年印发了近视防治指南，肯定了眼保健操的作用和价值

（点击“https://mp.weixin.qq.com/s/SL-Ag7uVw95JETLuxFSi5g”查看《关于印发近视防治指南、斜视诊治

指南和弱视诊治指南的通知》）

推行了这么多年的眼保健操能不能保护眼睛，能不能预防近视呢？它的科学依据又在哪呢？

面对两会期间记者的提问，全国政协委员、北京同仁眼科中心主任王宁利表示，眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。

眼保健操的原理主要是基于中医传统穴位按摩,通过按揉眼部周围肌肉,疏通经络气血,起到缓解眼部疲劳的作用。现在各中小学采用的2008年北京新版眼保健操已经取消了可能引起眼部感染“按揉睛明穴”和“干洗脸”,改为“按揉耳垂眼穴、同时脚趾抓地”和“按头部督脉穴”。目前在中小学推行的眼保健操所涉及太阳穴、四白穴、风池穴、督脉穴和耳垂眼穴都能起到疏通眼部经络、缓解肌肉紧张的作用,在中医上是有一定道理的。

然而对于近视防控方面，现在还没有科学依据证明单纯靠眼保健操能治疗或矫正近视。在2019年眼科年会上，王宁利教授团队对眼保健操防控近视的对照研究效果评价做出汇报。对于眼保健操即时效果，比较了标准操作、伪点穴操作（即不按压标准穴位）与只闭眼休息、不做任何操作三种方法。以克服调节滞后为指标，结果显示，标准操作效果优于伪操作，更优于单纯闭眼，差别显著。但对于防治近视的长期效果来说，认真坚持高质量眼保健操的学生与不做的相比，两年内近视差别仅0.15D，统计学处理无显著差别。因此未能得出单纯通过眼保健操可以減少近视发生发展的结论，还需更多例数的进一步硏究。

目前造成近视的病理机制非常复杂，病因很多，治疗近视需要综合性的矫正手段。多参加户外活动，控制手机和电脑的使用时间，长时间阅读、看视频要多注意休息都可以适当地预防近视。虽然单纯通过眼保健操治疗近视的说法并无科学依据，但不能否认眼保健操缓解眼部疲劳的护眼作用。至于联合其他方法是否有利于控制近视，目前还需要更多的高质量研究来验证这一问题。