黄褐斑饮食应该注意什么？

黄褐斑与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。

实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。另外柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。

日常生活多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜西瓜、黄瓜等，不要熬夜，保持心情舒畅，不要喝浓咖啡、不要吃辛辣刺激性食物也很有必要。