中秋佳节至，健康吃月饼，医生告诉你5个技巧

八月十五，中秋佳节至，祝您中秋快乐，阖家团圆，幸福安康！

中秋节象征着团圆，所以又叫“团圆节”。在中秋节，我国一直都有吃月饼的习俗，寄托了人们的美好情感。

月饼虽好吃，但不可贪多，而且要健康吃。

健康吃月饼，医生告诉你几个技巧

1.买月饼先看包装

月饼含有的糖、油、淀粉多，所以热量比较高，在购买月饼的时候更是要注意认真挑选。我们吃月饼不仅要看口味，还要看一下它的配料表和营养成分，尽量选择热量低、糖分少以及脂肪少的月饼。吃月饼时更要控制数量，不能贪多。

2.这些人要少吃月饼

糖尿病患者：月饼本身就属于高糖食物，吃月饼容易导致血糖升高，所以不建议多吃。

医生，我买的无糖月饼，是不是可以多吃两个？

有些患者虽然买的无糖月饼，但并不是真的“无糖”。月饼外皮都含有淀粉，这些碳水化合物还是会转化成葡萄糖的，而且有些馅料中比如豆沙、果脯等食材都自带糖分，都会转化成葡萄粉，导致血糖升高，所以并不是无糖月饼就可以放心吃了。

胃病和十二指肠溃疡患者：月饼含糖量高，吃多了会促进胃酸分泌，不仅加重胃痛，还不利于溃疡的愈合。

高血压患者：高血压患者不适合吃咸味月饼，比如鲜肉月饼，咸味月饼不利于控制血压。

胆固醇高患者：胆固醇高的患者建议不要吃蛋黄月饼。

肥胖：肥胖患者总体不建议多吃月饼，尤其是豆沙、枣泥等比较甜的月饼。

另外老年人和婴幼儿的消化吸收能力较差，月饼吃多了会加重脾胃负担，导致消化不良和腹泻的情况。

3.月饼分着吃

南方素来有分着吃月饼的习惯，而北方人大多喜欢整个吃。对于个头小的月饼，普通人每天可以吃一个，但是比较大的月饼，建议可以切开和家人分着吃。另外吃了月饼之后，可以少吃些肉和主食，毕竟月饼的脂肪含量已经很高了。

4.科学搭配吃

为了保持健康，吃月饼的同时可以搭配淡茶或杂粮丰富的八宝粥，这样可以去除油腻，减少积食。热普洱茶就不错，可以分解胆固醇有助于消化。另外吃些高纤维食物也不错，但是患有胃石症的患者不建议多喝茶。

5.饭后运动

适当的运动可以放松心情，也可以消耗掉体内多余的能量，有助于减轻体重，利于身体健康。但运动方式要根据患者个人体质选择适当的方式，不要过于勉强。

希望以上的分享可以帮助到大家，让大家愉快、健康的度过中秋佳节。