不育症患者在日常生活中应该如何去做？先说结论，避免熬夜、久坐；避免睾丸局部温度过高，少穿紧身裤。禁烟戒酒，节制房事，远离生殖毒性环境。可进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等；注意饮食调护。女方测排卵，在排卵期的前中后三天任意一天同房，受孕几率更大。世界卫生组织（WHO）规定，夫妇双方未采用任何避孕措施同居生活1年以上，由于男方因素造成女方不孕者，称为男性不育症。男性不育症不是一种独立疾病，而是由某一种或很多种疾病和（或）因素造成的。据WHO调查，15%育龄夫妇存在不育问题，而发展中国家某些地区可高达30%，男女双方原因各占50%。有报道显示我国男性的精液整体质量正以每年1%的速度下降，在我国约1/10的夫妇发生不育，属于男方因素的约为40%。不育症越来越成为现代人的生殖难题，那么我们在日常生活中有哪些因素会对男性生育造成不良影响呢？
一、作息混乱：
熬夜损伤身体，导致机能减退，要注意保持充足的睡眠时间，符合中医的养生观点。建议每晚尽量22：30之前入睡，按子午流注来说，子时（23：00-1：00）是胆经流注最旺的时间段。子时阴气最重，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。子时的睡眠是养胆的最好方法。“胆有多清醒，脑有多清醒”、“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。房事过频可使精液中精子密度减少，活动力降低。当精子密度小于2000万/ml，怀孕概率减少，小于 400万/ml，几乎不能受精。我们可以结合自己的年龄选择适当规律的性生活频次。30岁用3代替，40岁用4代替，50岁用5代替，分别乘以9，得到二十七、三十六、四十五，那么就记为：小于等于30岁，20天7次；小于等于40岁，30天6次；小于等于50岁，40天5次。根据自身情况以第二天不疲倦为度。
吸烟是男性不育的重要危险因素之一，烟雾中含尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，可以直接毒害睾丸附睾、产生大量活性氧自由基（ROS）损伤精子DNA或破坏精子膜引起精子活率及活力下降、使睾酮分泌下降、释放儿茶酚胺使血管收缩造成性腺缺血、诱导精子基因突变等。临床研究表明，吸烟与精子质量下降存在量效、时效关系，大量吸烟（日吸烟量＞20支）及长期吸烟（烟龄＞10年）可能是引起不育的重要原因。有学者检查222名已婚男性的精液，不吸烟组平均每毫升精液中含精子6300万个，其中活动精子占63％ ，而吸烟组平均每毫升精液中含精子仅2500万个，活动率只占49％。酒精可损伤下丘脑-垂体-性腺生殖轴，通过损害睾丸生精上皮和影响性激素的合成两种途径来直接和（或）间接地影响精液的质量。饮酒可导致睾酮降低，升高卵泡刺激素、黄体生成素、雌二醇，使精液量及精子数量减少、精子活力降低等；且饮酒量与精子发生异常之间呈正相关关系，饮酒量越大、时间越长，精子发生异常的比例越高。动物实验还证明，吸烟和饮酒对精子的损害有协同作用。有学者统计，在慢性酒精中毒者中，发生睾丸萎缩者高达65％ ；发生阳痿的占17％ 一38％ ；性欲减退的占34％ 一65％ ，这是因为酒精损害了分泌雄性激素的睾丸，使雄性激素显著减少所致。(1)工厂的高温车间。高温会引起睾丸内微循环改变，导致生精上皮受损。(2)司机。经常开车久坐，对尿路造成长时间压迫，易导致泌尿系感染，诱发前列腺炎。(3)IT行业。由于职业原因，接触大量电脑辐射。匈牙利塞格德大学妇产科系费耶什教授的一项研究报告指出，持续使用手机，其辐射可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力。(4)金融分析师。过度的精神绷紧，身体与心理双重疲劳。(5)室内装修和化工。广泛存在于工作场所(包括办公室等)和室内装修的环境中，某些有机化合物，可以显著减少男性员工的精子数量，严重时甚至会导致不育症。重金属及其化合物也能损害男性生殖系统。这些重金属主要包括铅、汞、铝、铜、镉、锰等。这些物质对睾丸有直接毒性作用，可使精子密度减少、活力下降和畸形率增加等。(6)久骑山地赛车的男性。赛车往往是车把的高度低于车座，可以使运动员的身体重心前倾，腰弯曲度增加，这样就使会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上。由于座垫质地比较坚硬，这些部位受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。接触汽车尾气。如果男性每天暴露在汽车废气环境中6小时，体内的雄性激素水平不会发生改变，但精子的活动能力却会下降，从而影响受精能力。电磁波分为电离辐射和非电离辐射，睾丸生精细胞对电离辐射比较敏感，其敏感程度由高到低分别为精原细胞、初级精母细胞、次级精母细胞和精子细胞。电离辐射对男性生育的影响与剂量有关，单次照射剂量>0．15Gy就可引起暂时性不育；剂量>2．0Gy就可导致永久性不育。非电离辐射主要包括微波辐射，非电离辐射对男性生育的影响远轻于电离辐射。微波辐射可通过多种机制影响男性生育：微波的热效应可损害生精细胞，微波辐射可降低精浆中肉毒碱含量，从而影响精子活力。但一般剂量的微波辐射可暂时影响男性生育力，而不会引起永久性不育。我们要明确，家用电磁辐射为非电离辐射，只要合理使用，对生殖健康影响极小。长期久坐、坐浴、桑拿浴、穿着牛仔裤、紧身裤等日常行为可使睾丸局部的温度升高，从而影响生精过程，导致精液质量下降。一般情况睾丸内精子的发育需要必须在35.5℃～36℃环境中才能正常发育，洗澡时水温过高，往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，不利于精子的发育生长或造成死精子，发生不育。我国学者邹生浜研究：43℃水浴侵泡睾丸，每天1次，每次30分钟，连续2次，每隔2周重复1遍，共5轮。每周检查精液1次，结果显示从加热起，精子密度逐渐下降，不活动精子增加，直至第7周下降到20×10^6／ml， 以后一直维持在更低水平。关于不育症的饮食调护建议：
宜多吃的食物：
①动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。②精子中富含微量元素锌，锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。③富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。④含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、海带、芝麻酱等。⑤提高精子质量与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中所含果糖的量低，容易引起死精子症，而果糖在蜂蜜及许多水果，如梨、苹果、葡萄、甜橙中含量尤丰。⑥对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。
宜少吃或不吃的食物：
①不宜浓茶、咖啡及碳酸饮料：首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶可导致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被国外营养专家列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。当然，现在比较流行的奶茶其实对于男性生育能力也有很大的影响，奶茶中使用了大量的奶精，而奶精主要成分为氢化植物油，是一种反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙的分泌，可抑制精子的活力，对精子的活跃性产生负面影响，因此一定要注意。②烧烤和油炸食品：烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。③棉籽油：棉籽油中含有一种成分叫棉酚，这种成分可以抑制精子生成，成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失。当然，上面提到的多食与少食或不食都只是相对的，比如豆制品少食可以有利于生育功能，多食或过量的使用则对生育功能有害，同样大蒜也是，因此，我们还是应该辩证的看问题，毕竟均衡营养，适当的权衡多食、少食及不食才是保证男性生育功能健康的关键。因每个人的体质及个体差异不同，建议大家根据自己实际情况进行选择与参考，必要时找专科医生就诊。
三甲
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