髌骨骨折术后康复锻炼方法

出院后4周内

目标: 逐渐恢复膝关节可耐受疼痛活动度，改善并加强关节周围肌肉力量

方法：

1.仰卧位下，直腿抬高30度，维持10秒，放松休息10秒。10次/组，3组/日。

2.侧卧位，直腿抬高，维持10秒，放松休息10秒。10次/组，3组/日。

3.侧卧位，髋关节内收练习。10次/组，3组/日。如下图示意：

4.仰卧位，主动屈膝练习，屈至最大时保持10秒，放松休息10秒。10次/组，3组/日。

5.床上坐位，如图示意，牵伸大腿后方肌肉，始终保持膝关节伸直牵伸至最后停留10秒，放松休息10秒。10次/组，3组/日。

6.主动屈膝、被动伸膝，四周内至少达到90°

7.扶双拐行走练习，患肢可耐受疼痛、支具保护下完全负重。

8.上下楼梯方法：上楼时健肢先上，下楼时患肢先下，患膝始终保持伸直，拐杖跟随患肢。

9.训练结束后，予冷敷15分钟

注意事项：

1.密切观察伤口情况，若出现伤口红肿热现象，请及时就诊。

2.训练中不要出现过度疲劳。

3. 行走运动循序渐进，逐渐增加。