助孕中应该怎样吃

吃，是人生头等大事。食物提供我们各种必须的营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素和微量元素等等。现在生活水平提高了，进入不愁吃的时代。如何吃的健康尤为重要。国家提出了指导百姓的《中国居民膳食指南》，告诉老百姓每日应吃食物的种类及相应的数量，对合理调配平衡膳食进行具体指导，即《中国居民平衡膳食宝塔》。

对于有生育要求的夫妇，坚持合理、平衡的饮食非常重要，有利于体重的控制，身体代谢内环境的改善，有助于备孕。对于不同的人群，还有不同的饮食建议。

对于存在胰岛素抵抗，腹型肥胖的人，应少油少糖，限制总量。还要配合增加运动量。

对于促排卵中卵巢过度刺激的人，可以增加高蛋白饮食，高蛋白饮食主要是各种富含蛋白质的食物如肉、蛋、奶、豆类。

精液活力弱的可以多吃含锌多的肉类牡蛎等海产品、口蘑、山核桃（干）。

当然还要注意到有些维生素不能通过食物补充，如维生素D，需要太阳晒到皮肤，在皮肤转化合成。