国庆养生多活十年
国庆长假，不少人准备大补。可是秋季养生重点在“养肺”，因为“秋三月，肺气旺”。秋季不但肺气旺，也是肺脏最易被侵犯的时节，使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季养生的基本方法。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。即便白天气温仍然很高，但早晨和晚上已经有了寒凉之气。“秋凉伤人于无形”，中医理论认为，秋凉之气，尤其是合并秋燥，非常容易伤及身体。
凉燥之气容易刺激呼吸道导致鼻干、咽燥、嗓子痒、干咳少痰等症状；秋季天气干冷，刺激血管收缩，容易诱发心脑血管疾病；秋季还容易腹部受凉，容易损伤胃肠，而出现腹痛、腹泻等症状；秋凉侵袭腿脚关节，使筋脉僵冷，可引发老寒腿、关节炎等疾病，或者出现疼痛、抽筋现象。
夏季天气炎热，人体容易大量出汗，由夏转秋后，人们常感疲乏倦怠、四肢无力、精神欠佳、睡意连绵、呵欠不断的“秋乏”现象，此时我们的起居作息也要做相应调整。
提倡秋季养生宜“早睡早起，与鸡俱兴”，此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。
饮食方面，我们可以适当进补，增加营养，可以选用一些具有滋阴效果的食品，如百合、芝麻、杏仁等。还可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。应注意不要过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
燥为秋金当令之气，故又名“秋燥”。肺主皮毛，燥邪导致皮肤和毛发失去了滋润，出现皮肤干涩、毛发枯燥等，还可现大便干燥等症状。因此，秋季要特别注重防燥养肺。
另外，由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过少，更容易在秋季出现皮肤干燥，瘙痒等。所以，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，而且洗澡的间隔时间不要太近，尽量避免搓澡。
民间有立秋以后“贴秋膘”的民俗，是因为很多人在炎热的夏天缺乏胃口，饭食清淡，体重就会下降，故又称为“苦夏”，到了立秋后，秋风一起，天气凉爽，胃口大开，体重也会有所增加，也就出现了“贴秋膘”的说法。
贴秋膘并不是一味的“大鱼大肉”进补，也不要放纵食欲，所以国庆节饮食上建议清补而不宜过于肥甘厚味。
在肉食中加入一些中药，如炖煮猪肉或排骨时加入少量的陈皮、山楂，既可去腥，还能健脾消食，降低肉类的滋腻之性；炖煮羊肉时加入少量的绿豆，可以减少羊肉的膻气和食物的燥性等。
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专家介绍
吕浩然岭南名医
广州医科大学附属第五医院.骨科
教授、主任医师、博士、硕士导师
广州市医师协会脊柱分会副会长
广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长
广东省康复学会骨科分会副会长
广东省医师协会神经修复专业医师分会常委
广东省健康管理协会脊柱微创专业常委
广东省医师学会脊柱外科学分会委员
从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。
射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。
微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。
无痛：只需作皮下局麻
恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。
科室介绍
硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。
荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》
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