单纯颈肩部酸痛、腰肌劳损怎么办？---肌筋膜枪的正确使用方法【附规范化操作视频】

最近门诊遇到一些患者颈肩部酸痛、腰肌劳损等情况，而且越来越年轻化，甚至有的14-18岁的初高中生（可能课业压力、毫无控制的玩手机低头、久坐等等因素）出现颈椎病、腰椎病的症状体征，父母也是比较着急，特普及介绍一下缓解肌肉酸痛的神器：

肌筋膜枪，全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。 筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的。是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动，作用于皮肤→脂肪→筋膜→肌肉，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环促进局部炎症消退等作用。

筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。其原理大致就是利用每分钟2000～3000次的超高频率震波，把力量一层一层地传达至各组织，最后到达深层肌肉，可以有效地放松肌肉，并且促进血液循环从而缓解疼痛。

在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动后肌肉是可以放松了，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。因此建议剧烈运动后一定要拉伸，放松肌肉。

另外，在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下（长期久坐玩手机玩电脑等等），肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，有的人还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样组织，这些组织也会造成组织内部的张力变化，从而引发不适。

另外，高强度运动过程中，身体内的能量物质代谢，以及身体的自我保护机制，也有可能引发肌肉/筋膜不适的情况（酸性代谢产物的堆积）。

不是所有人都能用筋膜枪，如果操作不专业也会造成人身损害，且对软组织损伤的修复没有太大作用。如果操作不当或时间久了，还有可能增加疲劳感，

禁忌人群

1. 怀孕

2. 慢性疾病患者{心脑血管疾病}

3. 急性感染或发炎、皮肤破损、伤口感染等

4. 有开放性伤口、流血

5. 静脉栓塞疾病

6. 重大疾病等