三甲
张正平
副主任医师
西安市红会医院
脊柱病医院
腰肌劳损要注意哪些?
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如果患了腰肌劳损，一定要注意保养，减少复发几率。
首先要注意姿势，腰杆挺直坐，不宜久坐，久蹲，久站等保持一个姿势时间太久，要适量的进行活动，减轻腰椎的负重能力。
另外尽量避免弯腰的动作，因为弯腰的时候，腰的负荷相对来说是比较大的，容易导致复发的几率。还要加强腰背部肌肉的锻炼，比如小燕飞，五点支撑都是锻炼腰背肌肉力量的动作，效果很好。
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