速围观--三步快速自测颈椎是否健康

你是否长期伏案工作或是用电脑？经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？当心，你可能被颈椎病盯上了。

颈椎病作为现今影响人们身体健康的常见疾病之一，无论是在国内还是国外它的危害性和覆盖面都是极广的，根据最新世界卫生组织所公布的全球十大顽疾中，颈椎病位于第二位^[1]。目前我国颈椎病发病率已经接近20%，实际确诊患有颈椎病的人数也达到2亿左右，且近年来有明显的年轻化趋向^[2]。从现实角度出发，颈椎病本身便不好治愈，整体治疗周期极长，劳心费神极其影响患者生活工作质量，因此超前预防颈椎病发生便显得极为重要，防患于未然永远要好过亡羊补牢，所以我们更应该了解并掌握颈椎病的症状征兆，继而制定针对性、专业性较强的预防策略，才能将颈椎病发生率降至最低。

那么我们是否可以提前预知自己的颈椎是否正常呢？今天津沽推拿就教大家几招自测自己的颈椎是否健康，我们可以给它简单总结为一看、二动、三感觉

一看--看颈椎的曲度

大家都知道在医院里就诊时，医生都会让患者拍摄颈椎的正侧位片，一般来说侧位片能够很好的显示颈椎的曲度。

颈椎侧位片（图为颈椎变直并略反弓）

那么，我们也可以通过观察受检者端坐后其侧位颈椎的形态来初步了解颈椎的健康情况^[3]。我们需要先画两条线，一条是肩前重力线，另一条是肩中重力线。然后以受检者的耳重心点做一条垂线，看看垂线落在前面两线什么位置。

（1）正常的颈椎

（耳垂线和肩中线重合）

（2）可能已经变直了

（耳垂线在肩中线和肩前线之间）

（3）可能已经出现反弓

（耳垂线在肩前线的前面）

图源自sohu

二动--检查颈椎的活动度

一般来说，健康的颈椎都可以在正常范围内活动。如果颈椎出现了明显的活动受限。无法达到正常活动度，也会提示颈椎健康出了问题。

图源自百度百科

通常我们需要被检查着进行前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转来了解颈椎的活动度。大家可以参考下面的检查方法：

（1）前屈——嘱受检者用颏部去触胸前

颈椎前屈

（2）后伸——嘱受检者尽量仰头

颈椎后伸

（3）左右侧屈——嘱受检者用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。

颈椎左右侧屈

（4）左右旋转——嘱受检者用颏部分别去接触左右肩，但不能抬高肩部去触颏部。

颈椎左右旋转

如果您没法像视频里的美女小姐姐一样完成上述动作，或者您完成的度数变小，则说明您的颈椎活动度受限，可能存在问题了。

三感觉——本体自身感觉

一般颈椎病的患者常见有典型的临床症状，我们可以给它归纳为：1僵、2麻、3晕、4慌、5软，这5个症状分别针对颈椎病的不同证型，如下表：

表--颈椎典型症状列表

如果您存在有一种 （此处提示您：请就诊于医生处，不要自行诊断对号入座，以免失治误治）。

相信，通过上述三项检查方法，可以很好的显示您颈椎目前的状况。如果，上述三步检测一旦出现异常，那么可能提示您的颈椎出现了问题，这个时候一定要引起您的重视，最好到正规医院进行诊断就医，由专业医生进行诊治，切不可自己胡乱诊断。

参考文献：

[1]吴佳倩,陆一涵,张成钢.颈椎病的研究进展[J].健康教育与健康促进,2018,13(01):58-61.

[2]乔秀秀,于秀娟,张蕊杰,李小惠,高亚丽.大学生颈椎病现状调查及防治对策[J].科技资讯,2017,15(29):204-205+207.

[3]边纪.颈椎病的自测方法及防治[J].新农村,2020(10):42.