受伤以后到底还能重返运动吗？

专家简介：宋斌，副主任医师，医学博士，师从李卫平教授，现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科。擅长运动医学，关节镜，四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗。

今天不给大家卖关子

直接告诉你答案：可以

但是------

很多人一看到这里又绝望了

别着急

但是需要一些条件

首先是受伤以后需要进行妥善治疗，如药物或者手术

其次需要一定的康复时间，在功能上有一定的提升和恢复.

第三，运动方式和强度可能需要进行一定的调整

这一点是最重要的

可以从两个维度来体现调整：方式和强度

方式的调整主要是有氧和无氧之间的变换，或者一些运动动作的规避

强度的调整主要是和肌肉力量的恢复有一定关系，从小强度到大强度的互相转换；

有一些损伤经过治疗以后可以重返原来的运动水平，这是最高水平，如一些韧带（ACL或者踝关节韧带损伤）或者肌肉损伤修复术后，经过积极康复还是可以达到损伤前水平

有一些可以保持原来运动方式，但是需要适当降低运动强度，比如一些韧带修复术后早中期后

有一些需要改变运动方式和强度，如比较严重的半月板损伤、软骨损伤后可能需要减少跳跃运动，改为游泳或者其他非跳跃运动

总的来说就是，只要你努力康复，总有一款运动适合你！