体重减轻10斤，健康管理方案应该如何调整？

发表者：方莉人已读

病人提问：我每日三餐，每餐食量一般都在二两以内，虽无大荤大油，却鸡、肉、鱼、蛋每天不断，及适量蔬菜和水果。运动方面，每天快走8000-9000步左右，并做一套保健体操。只是体重近半年来减少约5kg左右。以前在130多点斤，现在却降至120多点斤，瘦得明显一些。不知是何原因，可能也有之前一段时间每天走路过多了一点(每天走了一万多步)、出汗也多的原因，现在注意适量走路了，保持在每天8000左右。不过自己感觉精神还一直不错。在血糖监测方面，隔周或间断式检测血糖，大多显正常状态。我的血压和心率一直显示比较正常。请问出现这一情况是出现问题了吗？

答：您的身高是173厘米，您的标准体重等于身高减105，据此算得您的标准体重是68公斤，允许波动正负10%范围。首先，现在体重管理再63.5公斤是正常范围，并不需要特别担忧。

其次，在运动治疗方面，无需刻意追求万步行。您的运动治疗方案为每餐后一小时运动30分钟，方式可以散步，打太极，做家务，30分钟就可以消耗能量90千卡既一碗米饭的量。所以无需远足，尤其天遇冷又雨雪的秋冬季的天气变化无常。天气好运动量调整到4000步不超6000步。把每一天都当成崭新的一页去阅读、去享受、去丰富、还要交流。

最后，在血压方面，根据您的年龄今年73岁及从您提供的结果看107/76毫米汞柱，血压偏低了一些，需要注意保持每天2000毫升左右水以补充血容量及维持水代谢平衡。血压建议早中晚多测一下，血压低同样会诱发中风。同时注意门诊咨询学习掌握个体化的饮食营养均衡搭配处方指导。

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