腰疼
发表者：何磊 人已读
久坐+姿势不良，腰病找上门
调查显示，因久坐不动导致腰椎病的患者，占骨科患者总数的一半，其中大多数为15～35岁的年轻人。
为什么会“坐”出腰椎病？
打形象的比方，我们的椎间盘就像是个扁扁的包子，纤维环就是包子皮，髓核就是包子馅。由于年龄的增长或是外伤，纤维环可能会变形破损，里面的髓核就会突出。就像包子皮破了，里面的馅儿会漏出来。
长期都保持这种不良姿势，我们的腰椎部位就会不堪重负。
而纵观我们的周围，腰、颈疼痛就像感冒一样常见：办公族们，长期久坐，颈背僵硬；自由职业者，喜欢熬夜，周末在家一躺就是一整天；抱娃的妈妈们，长期保持同一种姿势，脊柱也容易弯曲变形；
很多腰突患者吃药，打针，艾灸都尝试遍了，却收效甚微。究其原因，就是没有从根源打破病症，缓解疼痛。
那应该如何护腰呢？
1.久坐后隔1小时运动
2.床垫硬一点
3.游泳，游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体的重量，身体各部分关节负担变小，是非常理想的运动方法。
4.五点支撑运动
5.小燕飞锻炼
本文是何磊版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2021-10-28
收藏
已收藏
