老年人膝关节疼痛，误以为“风湿”，其实是骨关节炎（俗称“骨刺”）

要想诊断膝关节骨关节炎，首先我们需要了解一下它的症状：

1）早期表现为疼痛，上下楼梯、爬山等活动时疼痛明显，走平路基本正常；随着疾病进展，逐渐出现平路行走即会疼痛，严重时静止状态也会疼痛；与天气变化关系密切，变天前膝关节酸痛不适，疼痛难忍；

2）伴有关节僵硬、粘滞，长时间不动后，关节僵硬不适、粘连，一般持续时间短，30min以内，活动后即可缓解；

3）膝关节“O”型腿，关节软骨受损，间隙不对成，造成内翻畸形常见；

4）触摸时骨擦感明显，骨刺严重时关节活动受限；

膝骨关节炎的锻炼方法：

1. 靠墙半蹲：每次坚持30秒--60秒；每天5-6次。

百度图片：靠墙半蹲，锻炼大腿肌肉，保护膝关节

2.坐姿，腿屈伸练：

百度图片：勾脚，平伸膝关节

3.站起、坐下：手不能扶

百度图片：坐下、站起训练，手不能扶