最佳睡眠时间可以预防心血管疾病

最近一项来自于英国的研究表明，睡眠时间与心血管疾病有密切关系。研究人员调查了英国在2006年至2010年间招募的88026名参与者。他们平均年龄为61岁，58%为女性。睡眠开始时间在午夜或更晚的人发病率最高；而睡眠时间在22点至22点59分的人发病率最低。

• 半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%；
• 23点至23点59分入睡的人风险高出12%；
• 22点前入睡的风险高出24%。

中医理论一直强调：饮食有节，起居有常，是预防疾病的重要因素。睡眠过程是阳气入阴。午时（中午11-13点），阳气最盛；子时（23-1）阴气最盛。子时之前入睡是最佳睡眠时间。

实际上，有很多心血管疾病（高血压、冠心病、房颤）患者存在睡眠障碍，入睡困难，多梦，易醒等，属于气血阴阳失调。可以使用中药养血安神，交通心肾等方法改善。良好的睡眠是健康的保证！