日常预防缓解便秘小妙招

便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。这里便秘指的是肠道功能异常导致的便秘，而经各种检查未发现器质性病变。从便秘的概念可知便秘主要包括三种情况：

1、排便周期延长：比如没有便意，5-10天了腹部都没有大便的感觉；或者有便意，但是解不出来，憋得恶心、头晕、心慌、腹胀等。

2、粪质干结，排出艰难大便干球：比如大便像羊粪球一样，每次排便都肛裂出血了，导致每天害怕大便；或者大便初头硬后边稀溏，每次都需要打一点开塞露才能排出来。

3、虽有便意，但便而不畅：比如大便无力，怎么使劲就是使不上；大便不干，大便黏腻，排不尽感，每天好几次大便，每次蹲好长时间。

为了缓解便秘患者采取了各种各样的措施，主要有以下几种：

1、服用当归芦荟胶囊、麻仁润肠丸、香丹清等；2、泡服番泻叶、决明子水。3、服用酵素。4、服用日本便秘小粉丸。5、服用益生菌、乳果糖等。6、服用蓖麻油、芝麻油等。6、用水冲刺激肛门排便。7、外用开塞露。8、灌肠。但是这些措施都是治标不治本，患者可以一时缓解便秘，而且有的药物有副作用，有的药物容易形成依赖性，有的药物停药后会导致便秘加重。

便秘不是小事，如果大便通畅了，其实可以缓解或者治疗好多疾病。在恩师国医大师薛伯寿教授的四通学术思想中，其中一通就是大便通畅，另外三通包括出汗通畅、呼吸通畅、小便通畅。薛老经常说如果每个人能做到这四通身体基本上不会有大的问题，因此保持大便通畅非常重要，必须重视。

日常预防缓解便秘小妙招：

1、每天吃一些绿色的蔬菜，而且要炒着吃，少吃凉拌菜（属于生冷之物），薛师经常讲蔬菜的“蔬”，上面是草字头，下面是疏通的疏，吃蔬菜可以带走体内代谢产生的垃圾。

2、每天吃可以润肠的水果，比如火龙果、香蕉、晨起喝一杯温开水或着蜂蜜水。

3、每天定时大便，选择晨起、早饭后或着晚饭后找一个放松的时间定时大便。

4、保持心情舒畅，工作开心，家庭和谐，适当锻炼身体（比如太极拳、八段锦等）。

5、大便的时候不能带手机、报纸、书籍等，因为排大便是受我们意识控制的。

6、每天睡前顺时间揉腹100-200次。

如果上述几点您都做到了，还是便秘不能缓解，请到正规医院及时就诊。