冬季护肾正当时 ---冬季养肾的四个要和四个不要

冬三月的六个节气中，大雪已过，冬至即将来临，也就意味着最寒冷的日子马上要到了。冬天的寒冷之气，最易伤人体的阳气。肾阳是人体阳气之根，全身脏腑靠肾阳温煦，所以冬季养肾最重要。冬季通于肾，冬季也是养肾的最佳时节。

冬季养肾主要是养藏，即是把人体的精力、体力、心力都储备养护好，以待来年春天气血的升发。

冬季养肾，需做好以下四个方面。

第一 保暖

头为诸阳之会，背为足太阳膀胱经和督脉所过之处，所以尤其要保护头部和背部的阳气。《内经》载：寒则血脉凝泣。对有脑血管病、心血管病和呼吸系统疾病的朋友来说，更应该注意对头部和背部的保暖，防止因寒冷诱发疾病。

第二 适当增加温性食物的摄入

大家冬天最常吃的羊肉，就是温性食物，载入中医经典的当归生姜羊肉汤，即耳熟能详的冬季补阳食疗方，可以增加人体的抗寒能力。其它温性的食物还包括豆蔻、生姜、花椒、大葱等。

第三 适当延长睡眠时间

冬季主蛰，人体的代谢机能相对夏季减缓。《内经》说：早卧晚起，必待日光。提示我们应顺应昼短夜长的自然规律，多休息，多睡眠，以养肾脏。

第四 适度锻炼身体

无论进行室内还是室外运动，以皮肤微微汗出为宜，不应追求像夏季那样大汗淋漓。否则使气亟夺，阳气随汗而泄，导致阳气和阴津的损伤。

同时，还要记住冬季养肾的四个不要。

第一 穿着勿过厚

厚重衣着使机体新陈代谢产生的热量不能正常散发，日久则生热，阴分受伤，春季易出现温病，即各种发热类的疾病。

第二 勿过食大辛大热食物

冬季宜养阴。大辛大热的食物，比如大量的辣椒、过量的饮酒，会助热伤阴。造成肾脏阴精损伤，功能失常。同时，温性食物，如羊肉也不能过量，否则“气增而久，夭之由也”。

第三 晨练勿过早

冬日清晨，阳气尚未上升，天气仍十分寒冷，如果这时户外晨练，十分容易损伤人体的阳气。

第四 情绪勿过于激烈外露

在冬天，情绪方面的养生应该似有似无，藏而不露。情绪过于张扬，会损伤人体的肾精。

以上几点，聪明的你，一定会做到！把肾保护的棒棒哒！