三甲
唐杰
主任医师
北京市昌平区中西医结合医院
康复科
产后腹直肌分离的自我检查
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大多数产妇都听说过产后腹直肌分离，无论是顺产还是剖腹产，都会出现腹直肌分离，那么我们该如何进行自我检查？
我们可以分成三个步骤：
1、平躺，不需要枕头；
2、腹部发力，做仰卧起坐姿势，上半身（头颈肩）起来大约45度，能感觉腹部肌肉紧张；
3、左手放在肚脐左右，手指头指向腿，中指与肚脐垂直，用力下压，腹直肌分离明显的可以感觉到有一个较宽的凹陷。
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