湿气重，你做对了吗？

湿气重，您做对了吗？

一问：如何判断自身是否为“湿气重”？

答：判断自身是否“湿气重”，我们主要从以下不同身体部位受到湿气入侵后的表现来看。

湿气蒸腾至头面，会出现头发油腻、脱发，或面部油腻、泛油光等；

湿气侵犯皮肤，会导致皮肤长痘、长斑，或引发湿疹，皮肤瘙痒，或荨麻疹反复发作；

湿气侵犯肌肉、关节，会出现身体浮肿、眼袋下垂、关节疼痛，或身体发沉、发重；

湿气上蒙清窍，容易出现头昏沉、不清亮，就像戴了个帽子或紧箍咒，打不起精神来；

湿邪犯肺则会导致咳嗽、痰多，嗓子不清爽，睡觉打呼噜、流口水，胸闷，憋气等；

湿犯脾胃，会出现吃饭不香，胃胀、恶心、消化不良；

湿犯大肠，会出现大便溏稀、不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上，一箱水还冲不净，若三五张纸反复擦也擦不净，说明体内湿气较重。

二问：若体内湿气重，我们在生活中该如何调理？

答：若体内湿气重，主要从居住环境、饮食、运动三方面进行调理。

居住环境：居住环境要保持干燥，避免潮湿过重。

饮食方面：首先要避免食用一些会加重湿气的食物，如甜食、过于油腻和生冷的食物，这些都会增加脾胃功能的负担，导致脾胃运化失常，从而致使湿气入侵。其次我们可以在饮食中搭配以下食物来祛除湿气：一是薏米，薏米对于“内湿”症状，还是十分有效的。常见的食用方法是和赤小豆一起煮粥, 还可加些红枣、百合等。或者将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,来冲泡饮用。二是绿豆，绿豆具有清热解毒、利尿的功效,是夏天祛暑的良药，也可有效去除体内湿邪，在家可熬制绿豆汤,当解暑饮品。三是生姜，生姜既是食材也是药材，在饮食中加入生姜或饮用生姜汤，可以很好地散寒祛湿，同时还可温养脾胃、开胃止泻。

运动方面：主要遵循两个简单的原则：不要久坐、坚持锻炼。长期坐着不动，机体代谢会逐渐变慢，运动能力受到影响，容易招来湿气，而适当运动可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。

三问：为什么我每天坚持饮用红豆薏米水，但没什么效果？

如果是脾虚引起的“湿气重”，单纯靠食用薏苡仁、红小豆等食疗作用不够，需要用中药从根本上进行调理，并配合艾灸足浴等多种中医特色方法。常用的健脾祛湿类中成药，有参苓白术散、人参健脾丸、藿香正气散。此外，我们还可以适当选用药材泡脚，如藿香、花椒、生姜等，可以促进湿气排出。另外，艾灸也是祛湿的一种好办法，艾灸主要利用艾草的中药功效，通过穴位，起到温通祛寒祛湿、活血通络的作用，尤其适合寒湿体质的人。