三甲
王湘江
副主任医师
清远市人民医院
关节外科与运动医学科
什么是过度运动？
1111人已读
运动后关节疼痛是不是过度运动了？
适度锻炼有益健康，但过度运动有害健康。过度运动是指运动的时间、强度、频率等超过了身体机能所能承受的的限度，进而对身体造成损伤的一种体育行为。运动量的多少需因人而异，一般根据循序渐进原则，运动量、运动时间及频率从少逐渐增加，如运动后两三天仍有关节疼痛不适往往提示可能过度运动，自身合适的运动量以运动后无特殊不适或轻度不适短期可恢复为参考。每周定期锻炼2-3次，逐渐养成规律运动的习惯，运动强度应与患者耐受程度一致，患者掌握运动要领并逐渐适应后，运动强度应逐渐加强。
本文是王湘江版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
评论