前交叉韧带重建术后康复的8个小建议

前交叉韧带重建术后的康复非常重要，正确的康复方法可以事半功倍。下面的8个建议可以帮助您更快的恢复健康，重新回顾正常的生活和运动。

一、多和主管医生以及康复师交流

康复期间，能给您最大帮助、最了解您病情的人就是您的医生和康复师了。多与医生和康复师交流，理解为您设计的康复计划目标是什么，有哪些禁忌。住院期间利用早查房等机会和医生交流，出院之后利用门诊复查的机会和医生交流，一直到您完全康复都应该认真和医生反映自己的感受和情况，并倾听医生的宣教。不同的人有不同的情况，手术中选择的术式也不相同，只有和医生多交流，才能更针对性的实施康复计划，实现早日回归运动。

二、医生指导下争取使用止疼药

手术后有些肿胀和疼痛很常见。一般中日医院骨科的医生可能会建议您给冰敷并抬高您的腿，以帮助减少肿胀。口服止痛药是治疗方案的一部分，控制疼痛是前交叉韧带术后重点关注的事情之一。有时候医生会在术前疼痛不严重的时候超前使用镇痛药，这种做法可以提高镇痛药的效果。如果医生选择超前镇痛的方案，请配合医生的决定按医嘱服药。有时候医生也会考虑患者的身体因素或者避免患者成瘾而及时停止镇痛药物，这种时候也要配合医生，要相信医生是综合考虑很多因素之后才做出的医疗决定的。

三、务必使用支具和手杖

前交叉韧带术后早期，虽然很快肌肉力量和患肢活动度得到恢复，但重建的前交叉韧带需要足够的时间才能恢复强度。如果过早的脱离支具和手杖，使重建的韧带承受过大的张力，容易导致韧带松弛，影响手术效果。

四、循序渐进康复

恢复正常活动可能需要几周到几个月的时间。重返运动可能需要长达六个月的时间，有时甚至更长的时间。按照所有说明佩戴支架、使用膝盖和力量训练。做得太快可能会导致前交叉韧带手术后恢复不佳。询问您的医生何时安全地返回日常活动、驾驶、工作、运动或其他休闲活动。

五、关注切口

前交叉韧带重建大约需要两周的愈合切口。按照所有说明覆盖和敷好伤口，保持伤口干燥，并及时换药治疗。在医生确认伤口愈合良好之前，避免浸泡伤口，浴缸、游泳池和热水浴缸都是要避免的。如果您发现伤口发红、肿胀、发热、排出多余的液体、出血或开始打开，请及时致电您的医生或者门诊复查。

六、出现意外症状时，请及时致电您的医生

在膝盖愈合时，注意可能的并发症很重要。如果您发烧、肿胀比预期的要大或疼痛突然加剧，请立即致电您的医生，这些可能是并发症的迹象。如果您胸痛、呼吸急促或腿发凉或苍白，您也应致电医生。

七、适当改变运动习惯

前交叉韧带重建的患者，在恢复以前运动时要和手术医师已经康复师进行沟通。原则上尽量避免激烈对抗性运动。如果是职业运动员，要等肌肉力量和平衡感得到较好的恢复再重返赛场。无论是普通人还是运动员，应该和医生沟通一下自己以后的运动计划，达到医生制定的康复目标再参加相应激烈程度的运动。

八、如果你感到疼痛，记得休息膝盖。

理想的前交叉韧带恢复是让你毫无痛苦地恢复运动和活动。许多人都能做到这一点。要获得良好的恢复切不可心急，慢慢开始，慢慢来。过早给膝盖施加太大的运动量可能会导致问题。如果你对一项活动感到疼痛，可以适度休息了。当运动没有明显疼痛时再在医师的指导下慢慢加大活动量往往能获得更好的效果。

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