不用药物巧治耳鸣 -简单易行的好办法

很多人受到耳鸣困扰，严重者双耳均有响声，尤其到了夜间更加严重，影响睡眠。但多数病例无法查明病因，用了很多药物也没有很好的疗效，导致工作学习效率低下，生活质量大打折扣。然而，耳鸣的治疗其实并非都要使之彻底“消除”，如果可以和耳鸣很好“共存”，进而忽略它的存在也不失为一个好办法！那就可以试一试下面这两种治疗方法：

1. 利用杂音阻断耳鸣的“掩蔽疗法”

如果患者很在意耳鸣的症状，只要将类似耳鸣所听到的声音，以一定的音量，长时间让患者聆听，过几分钟或几小时后，患者就会开始不再在意耳鸣的症状，这种现象称为“残余抑制（residual inhibition）”，是一种神经疲劳现象。而应用这个原理来治疗耳鸣的方法，就是“掩蔽疗法”。在进行掩蔽疗法后，尽管实际上耳鸣声音的强度和性质几乎没有任何变化，但患者却不再在意耳鸣的症状。

要进行掩蔽疗法之前，必须先确认清楚患者在耳鸣时所听到的声音高低，也就是声音的频率，以及音量的大小。接着以该频率音为主，将该杂音设定在掩蔽疗法用的机器里，让患者持续听上1-2小时，此时音量要设定得比耳鸣声略大一些。结束后的效果会因人而异，有些人在短短几分钟后，又会恢复原来的耳鸣症状，有些人却能在几小时内，不再出现耳鸣的症状。

一般认为在进行掩蔽疗法后，约有一半以上的患者，都能显现某种程度的效果，尤其是对于高龄耳鸣患者，效果可能更佳。但如果耳鸣声是6000 Hz以上的高频声音，有效率就会比较低。

掩蔽疗法所用的机器，已经有便携式的小型机器，方便患者外出时可以随时进行。只要事先掌握掩蔽疗法可以给自己带来的疗效，就能提高利用范围，例如睡前进行一次，减少耳鸣症状，就能帮助自己好眠；或是在重要的工作之前进行，就能提高对工作的专注力。

2. 改变对耳鸣意识的“T R T疗法（耳鸣习服疗法）”

TRT是Tinnitus Retraining Therapy的缩写，即“耳鸣习服疗法”。其实在我们生活的环境中充斥着各种声音，但是大脑并不会将这些声音全部捕捉进来，而是先经过筛选，再捕捉会对我们有兴趣或造成危险的声音。换句话说，脑只会捕捉对现状“有必要”的声音，对其余的声音都会充耳不不闻，这种情形称为“鸡尾酒会效应”。当我们处在众多声音交杂的派对等会场里，依旧可以听取到我们想听的单一对象的声音，就是因为脑具有这种“筛选”功能。注意到脑的这个特性，设法让耳鸣声不被大脑捕捉的治疗方法，就是TRT疗法。

TRT疗法会同时采取心理咨询的方式，以消除患者对耳鸣的不安，同时让患者聆听一段能够缓和耳鸣声的“悦耳治疗声”。这种借助聆听耳鸣声之外的声音的治疗法，有些类似掩蔽疗法，不过原理和实际采用的方法是完全不同的。

让患者同时聆听耳鸣声和悦耳声，可以让患者的大脑认为耳鸣声是“可以安心聆听的声音”，有效减少患者对耳鸣声的厌恶感。经治疗后，患者的大脑开始不再在意原本的耳鸣声，能够对原本的耳鸣声充耳不闻。一般来说，只要大脑能接受原本的耳鸣声，这种效果就几乎可以永远持续下去。虽然存在个体差异，但该疗法总的有效率可达70%以上。