保护眼睛，记住这基本的三点！

你的眼睛是否经常出现疲劳？

护眼不容小觑！冬天寒冷，大家一般会注意自己身体各个不同部位的保暖，但却时常忘记保护我们的眼睛。

其实，眼睛也怕冷，需要注意用眼。

眼部三种情况 要警惕！

1.眼睛容易干涩——小心惹上“干眼症”

冬天已经持续很久了，许多人都快忘记了户外运动该怎么进行了。

经常因为寒冷，就呆在家里看电视、上网、玩手机，如此过度使用双眼，很容易出现眼睛干涩的症状。

冬天天气干冷，相对更需要避免长时间看电脑、手机之类的电子产品，避免近距离看书，眼睛非常容易干！

一般建议在工作10~15分钟后，多眨眨眼，偶尔用湿润的纸巾或者毛巾敷一下眼睛，以此来缓解眼睛干涩的症状，同时需要做好室内的保湿工作。

眨眼次数越勤，眼球湿润度也会越高，对眼睛也具有保护的作用。

2.迎风流泪——当心泪道炎症

冬季天冷风大，眼睛容易受到冷风的刺激，泪腺分泌在不断增强，泪小管周围神经肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，若泪器通畅，可能患有沙眼或慢性结膜炎、寒风，受到刺激，眼睛便会流泪。

老年人因泪腺泪道功能系统退化问题更容易导致患病。?

建议在风大的天气尽量不出门或少出门。

如果要外出做好护眼工作，可以戴上护目镜，这样眼睛就能少受到冷空气的刺激。

3.眼胀呕吐——警惕青光眼

冬季平均气温低，寒冷的刺激会使交感神经细胞兴奋，短时间内人的眼压会急剧增加升高，极易诱发青光眼。

患者会出现头痛、眼痛、视力下降等症状，伴有恶心、呕吐，充分休息或睡眠后症状会缓解或消失。

但这些青光眼的症状经常会被患者所忽视，更有人认为自己只是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了去医院治疗的合适时机。

有糖尿病、高血压等病史的人，要密切注意控制患者血压、血糖，避免因视网膜血管结构形态异常或堵塞而诱发青光眼。

注意保暖，减少不必要的户外活动，特别是有青光眼病史的老年人，应避免从暖和的室内到冷风的室外活动。

冬季护眼，记住这三点

3.吃护眼黄金食物

多吃胡萝卜、猪肝、羊肝：肝脏这些有丰富维生素A含量的食物。

以及富含花青素的食物，富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓和西兰花。

枸杞，它含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等。

多吃枸杞可以增加白细胞活性、促进肝细胞再生的药理作用，还可降低血压、血糖和血脂。

2.保护眼球勤眨眼

每天眨眼300下：每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表；除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3.避免久用眼，电脑屏幕高，吃太多甜食

①勿用手揉搓双眼

避免由于长时间近距离用眼，不要用手揉眼睛。

眼睛不舒服时别用手揉搓，如果眼睛真的发痒，触摸眼睛前也要洗手。

②电脑屏幕应比眼睛低

眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

③少吃甜食和多咀嚼

人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。