偏头痛如何科学应对？

第一，加强自我管理

要充分的理解疾病，知悉本病的表现，寻找自己头痛的规律。

1、摸清有哪些因素会诱发头痛，常见的诱发因素有：奶酪、腌制的食品、部分巧克力、味精以及类似的添加剂、口服避孕药，过度劳累、强光、应激、应急后突然的放松、睡眠过少、饮食不规律、紧张过度、情绪不稳定等。

2、在头痛之前会不会出现先兆症状，出现哪些先兆症状？常见的先兆症状如前所述:看东西模糊、变形、出现暗点、闪光点、彩色线条、嗅觉异常等。

3、头痛时有哪些因素会加重头痛？如声音、光线、劳动、气味等；

4、有哪些因素会缓解头痛？如安静的环境、睡眠、休息，这些表现因人而异，需要大家自己去发现和总结，以找到疾病规律，寻找和避免加重或诱发疾病的因素，树立正确的防治观念和目标。

第二，保持健康的生活方式

要注意生活减压，学会放松和调节心情，做一些如散步、瑜伽、太极等舒缓、放松的运动，尤其是瑜伽等比较注重呼吸训练、调节气息的运动，可以帮助稳定自主神经系统、减缓焦虑、肌肉紧张等状态。此外，规律的作息也非常重要并且需要长期保持。

第三，不可擅自选用止痛药

在头痛发作时，由于痛不可忍，很多朋友会选择先吃个止痛药，长时间不规律、过度、不科学地使用止痛药，会使头痛发作越来越频繁，而且止痛药的效果越来越差，甚至引起药物过度使用性头痛、消化道出血等副作用。止痛药的种类有很多，其药物的作用机制的特点各不相同，有偏头痛的朋友一定要到专科就诊，根据每个人不同的症状和严重程度来制定止痛方案，切勿自行盲目用药。

轻型偏头痛通过药物治疗，症状可得到缓解。但一些难治性、顽固性偏头痛药物效果欠佳，患者可考虑显微血管减压术。显微血管减压术是一种微创手术，无需开颅，在耳后切口3-5厘米，在显微镜下仔细观察神经与周围血管的关系，并精准锁定压迫神经的责任血管，小心翼翼解除压迫或缠绕，将神经隔离起来，效果优异，术后恢复快，不留疤痕，患者外形不受影响。