爱笑的姑娘，“孕”气都不会太差

在不孕的原因中，有一项是情绪因素，但是怎么调节情绪真的很玄学，有时候有些人真的是发自内心的说：“臣妾做不到啊！”

通过科普《有了好心情，才能怀好孕》我们已经知道知道紧张焦虑的情绪可能会导致：

No.1 影响生精长卵、月经周期

No.2 影响卵巢功能

No.3 影响精卵、胚胎发育

No.4 影响胚胎着床

No.5 影响胎儿发育

从而影响自然试孕、试管助孕等成功率，增加自然流产、早产风险，甚至增加胎儿出生缺陷风险。

“道理我都懂，关键怎么做呢？”

那么，该如何通过调整心理情绪状态，增加备孕、怀好孕成功率呢？有句话叫做：“爱笑的人，运气都不会太差！”同样的，我们在临床工作中，也经常看到：爱笑的姑娘，“孕”气都不会太差！怎么能调整心态，让自己经常能发自内心的笑出来呢？

最重要的一点是：经常能够看到我有的，而不是我没有的。

经典的故事是，“没有鞋光脚的人，与没有脚却有鞋的人”。相信大家都看过。

桌子上有半杯水，有的人看到的是“只剩半杯水了”，有的人却看到“太好了，正口渴，然后这里正好有半杯水可以喝到”。

对于怀不上孕，有的是想的是：“别人这么容易，我这么难，我运气不好，我老公不配合，医生水平是不是有问题？……”有的人想的是，“人生不如意十之八九，我是怀不上孕，别人可能怀孕没问题，但是别的地方倒霉啊，只是我不知道。”

对于指导同房，医生让今晚同房，有些人感觉是烦躁焦虑，“为什么要今天啊，状态不好，老公有事……”有的人却是觉得兴奋，“好开心啊，医生让今天同房，好像过关打游戏，好玩。”

对于因为男方原因需要试管助孕的，有的人是嫌弃：“真倒霉，为什么他的精液不好，早知道婚前应该先查精液！”有的人想的是：“这是我爱的人，他其他都挺好的，就这个小问题，只要能和他有我们爱的结晶，试管就试管。”

同样是生化妊娠，有的人想到的是，“这么倒霉，为什么宝宝扎根扎不深啊，那个谁谁谁怎么那么容易就怀孕好的。”而有人想的是，“我从来也没怀过孕，总算进步了一点，还有专家说了，这个月生化妊娠，后面一个月怀孕概率会增加哦，我的势头很好啊！”

同样是胎停，或者产检胎儿不好需要终止妊娠引产，有的人想的是，“我怎么这么倒霉，孩子为什么会不好，我都付出这么多精力金钱时间了，还要清宫受苦！”有的人想的是，“比不怀孕我已经进了一大步，我看到未来希望了！”“这是个好孩子，TA没有等生出来才让我们发现不好，对TA也好，对我也好，我们都不彼此折磨！”“好事多磨，我的人生又多了一种经历。”

产检都没有发现，生出来却慢慢发现孩子却发育迟缓、耳聋、血友病或者自闭症，绝大多数人想的可能都是，“孩子受罪、我也受苦，人生太不幸了！”也有人会想：“这是要降大任给我了吗？我有机会成为海伦凯勒/张海迪的妈妈了吗？”“只要孩子生出来，我就要对TA负责，TA的生命力这么顽强，我也要尽到妈妈的责任。”（请看：《尽人事听天命 ——备孕、助孕中的情绪与心态》）

这里我要讲一个看来的故事，五十年代的美国乡村，医生发现他接生的女孩有严重的残疾，双腿没有正常发育，需要截肢，这个孩子的人生必然是痛苦的，他的父母也肯定要受尽精神折磨、耗钱费力。他非常犹豫，是让这个孩子的生命就结束在这一刻，还是如实告诉她的父母呢？犹豫只是一瞬间，最后他如实告诉了女孩的母亲。十二年后，这个医生受邀参加观看了一场小学毕业生的演出，其中有一场是女孩们的群舞。演出结束，孩子的父母感谢医生说，“谢谢你带我们的女儿来到了这个世界上，她是我们最珍贵的礼物。”原来那个女孩健康的长大了，装了假肢，还可以跳舞。

霍金有渐冻症，贝多芬耳聋……每个生命的存在都有TA的价值，有时候我们就像一颗种子，我们生长发芽长大，接受阳光、水源的滋润，也接受风雨雷电，接受命运的每一个馈赠，不问理由，可能这就是生命的意义吧。

第二点：解决问题的第一步，永远是接受现状，真正面对问题才能解决问题。

出现问题的时候，想为什么遇到问题的是我，如果我当时怎么样怎么样，现在就能咋样咋样了，是于事无补的。

人一辈子吃多少饭，走多少路，挣多少钱，住多大房子，花多少钱，当多大的官，生多少孩子，可能都是有定数的，错过了最佳时间，再想去弥补可能就需要花费更多的时间精力金钱，还不一定成功。

什么时候做什么事，真的非常重要。对很多人来说，生一个孩子最好的时机是可能是十年前甚至二十年前，但对这一辈子剩下的时间来说，就是现在。慢慢调理或者犹豫，有可能让你成为一个健康的中老年人，而对你成为好孕妈妈可能帮助不大。

对女性怀孕而言，年龄就是金指标，生理结构决定了这个倒计时，不能唯心主义，还得唯物主义，接受现实，面对问题才能解决问题。

第三点：先把自己照顾好，宝宝才会来。

这里我经常举的一个例子就是：如果你要去某个亲戚家里做客，结果他们全都忙工作，没人理你，没人照顾你的吃喝，没人管你睡哪里，也没人带你出去游玩，你还会去吗？

同样的道理，如果不能照顾好自己，包括身体、包括情绪，那么宝宝会来吗？因为你的身体就是TA的第一个家，家里不舒服，宝宝为什么要来呢？

还有只有把自己照顾好了，自己是身体健康的、乐观开朗的，才能照顾好孩子啊。举个不恰当的例子，飞机飞行前的安全影像，都是让在遇到危险时候，先给自己戴好氧气罩，再给孩子戴氧气罩。

所以，一定先把自己照顾好，认真吃好一日三餐，适当运动，按时睡觉，听听音乐，看看喜欢的阳光的书籍。

研究显示：规律生活、适当运动、合理饮食有助于稳定情绪，提高精卵质量，降低胚胎停育自然流产风险；但是不宜大补特补，以免超重导致内分泌紊乱。

第四点，信任医生，建立良好的医患关系。

生殖中心的医生和你们是同一战线的战友，咱们有共同的目标，就是生育健康的宝宝。所以，如果对治疗方案有疑问，可以和医生充分沟通，但一定要遵医嘱。还有，每个医生都有自己的解题思路和治疗流程，最好不要同时看几个医生，自己来综合方案，结果事倍功半。

举个例子来说，中西医结合指的是，一个医生同时学了中医和西医，定的治疗方案结合了中医和西医疗法，而不是病人同时看一个中医和一个西医，自己来综合方案，导致治疗方案有相冲的地方。

建议如果是看我门诊的话，以我的治疗方案为主，某些特殊问题，我会给您推荐医生，或者您自己去看了其他医生，他们有什么建议告诉我，由我来综合，会更专业一些。

第五点，要想办法让自己有更多盟友，而不是抱怨自己的“猪队友”。

经常会碰到男方不配合的情况，或者遇到一点挫折，男方就嫌麻烦，不愿意配合了。这时候，要想办法让男方配合自己，而不是去抱怨和吵架，除了伤害夫妻感情，并不能解决问题。

有这样一个病例，因多年不孕，夫妇决定尝试夫精宫腔内人工授精（请看：《辅助生育技术有哪些？什么是人工授精？什么是试管助孕？》），第一个周期没怀孕失败了。

第二个周期正好男方出差，女方就不乐意了，说“我都这么麻烦了，就让你来留个精液而已，你非要出差，都成了我一个人的事了！”男方立即就说“我也不着急要孩子啊，这么麻烦！我们年纪也不大啊，非这么着急么！我肯定是工作重要啊！”然后女方更生气了。

我跟姑娘说，“没事啊，他工作重要不能回来，你去就好了嘛！一个月就排一个卵，就那么两三天受孕概率高，不想浪费机会，你就去呗！我这边还有男方公司闭关集训，为了同房，请假两小时，最后成功怀孕生育的例子呢。”

姑娘听了我的话，坐火车去男方出差的城市，也在那个周期怀孕了，但是是生化妊娠。这下男方更不乐意了，甚至对我这个主治医生产生了怀疑，“这么折腾，最后还没正常怀上，搞个生化妊娠，到底行不行啊！”所以尽管接下来一个月不出差了，他还是不愿意配合再次来做人工授精。

我跟姑娘说，“这次生化妊娠了，接下来这个月成功概率是增加的，所以更不能放弃，他不愿意配合，你这边门诊促排卵泡长好了，直接跟他同房就好了嘛。”但是女方也有些泄气，吃好五天门诊促排的药，该来复诊却不来，我催促了才来复诊。好在那一个月卵泡长好同房后终于顺利怀孕，孩子也已经顺利出生了。

由于性别不同，生理结构、思维模式的不同，男方和女方对医院治疗的接受程度和执行程度可能很不相同，关键是要想办法让男方配合，并寻找更多的盟友，宣泄不良情绪，积极配合治疗。我建立患友交流群的目的也在于此。(不过在此强调，交流群仅做信息交流用，不要暴露自己的私人信息，不能不经同意随意添加好友，更不能做商业宣传用，如需医疗咨询，请来面诊或请求加我工作微信。)

第六点，如果自己不能解决情绪和心理问题，积极寻求专业帮助。

如果失眠、早醒、紧张拉肚子或强迫检查等症状严重，发生超过3周以上，通过自己和家人帮助不能缓解，建议看心理医生，寻求专业的帮助。

希望读到此文的朋友们，都能经常笑，笑的真心，都能得偿所愿，夫妻和睦，家庭幸福！

陆小溦简历：

副主任医师，医学博士，国家二级心理咨询师，遗传咨询师，美国斯坦福大学妇产科系和生殖医学中心访问学者。

擅长：科学备孕指导、优生优育、不孕不育及各项辅助生育技术的应用、遗传咨询、多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、青少年妇科、复发性流产、女性生育力保存、卵巢功能体外激活等诊治。