前列腺肿瘤系列——前列腺根治术后尿失禁如何正确地进行提肛训练？

很多患者术前会担心术后小便情况，担心尿失禁的症状，我们建议大家，术后规律地、正确地进行提肛训练，可以很大程度上帮助小便功能的恢复。

1.首先，什么是提肛训练？

提肛运动是通过自主训练盆底的肌肉群来帮助尿失禁患者恢复小便控制功能的一种康复运动。

2.如何正确地多提肛运动？

（1）首先要明确提肛运动收缩的位置，我们在小便的时候，突然憋尿时用力的位置，就是提肛运动时需要收缩的位置，各位患者可以在术前就提前进行感受。当然这里说小便，只是方便各位进行联想，并不是说要在小便的时候才能做。

（2）提肛运动做多少合适？

我们建议可以分早、中、晚三组，每一次收缩5-10秒，每组的次数根据自身情况而定，循序渐进，逐渐加强 ，一开始可以少做，慢慢的增加次数，当然收缩的时间也可以根据个人情况改变，最重要的就是既要有锻炼效果，也不要让自己太过于疲劳。

（3）提肛运动什么姿势做？

我们建议患者在平卧位时做，这样做的时候全身尤其是下肢肌肉是放松的，能最大限度起到锻炼盆底肌效果。