防痔小妙招

一：要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果；不要过多地吃辣椒、槟榔，喝烈酒等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

二：每天排一次便，每次排便不超过5分钟，晨起喝一杯凉开水，保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力等。

三：加强全身和肛门局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和；纠正不良姿势，避免久坐、久站、久行，加强局部功能锻炼，如做“提肛运动”。

四：要保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻时，一般用温水坐浴就行，勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，以免擦伤引起感染。

五：凡是能引起腹压增加的疾病，应及时治疗，如痢疾、腹泻等。

六：提高对痔疮的认识，痔疮也是病，应及时治疗；不要忽视痔疮的科学治疗。