再次发布妊娠期糖尿病如何吃？如何自己监测血糖？多少是正常？ 30年临床经验总结

当您的糖尿病筛查三个点的血糖有一个点达到或超过标准（5.1- 10- 8.5mmol/L），您被确诊为妊娠期糖尿病，需要按照以下方案进行控制

1. 至药店买血糖监测仪

2. 减少主食（每顿2-3两）、少量多餐（3顿正餐后加餐水果，每天6顿餐）、定时定量进食、切记土豆、地瓜和芋头视为主食，不是菜。

米饭中可以加各种豆类、杂粮，少放水蒸熟；馒头中可以加豆面或玉米面

3. 主食忌食：油条、月饼、方便面、三明治、汤圆、冰激凌、饺子、锅贴、面包（无糖的可能也会升血糖）

4. 多食蔬菜及豆类、忌食粥类及面条汤 ,少油、少食猪、牛、羊肉，多食鱼肉（清蒸为主，忌煎炸及红烧）。

5. 有的人习惯喝粥，可以用米饭泡水喝，但是不能熬成糊状喝

6. 计算每天进食的能量。而不是重量。有的人说：我吃的不多，但是血糖还是控制不好，一方面是因为她们仅仅关注了重量，没有关注同等重量的食物产生的热量不同，对血糖的影响也不同：另一方面，有人确实需要胰岛素的帮助。

7. 杜绝外出进餐及外卖。

8. 每天250毫升脱脂奶。

9. 可以多吃豆腐；每天只能吃25克油，所以炒菜要少放油。

10. 水果250-300克/天，选择低糖水果（选择草莓、甜瓜、杏、哈密瓜、木瓜、柚子、柠檬、杨梅、杨桃等，

这些水果100克，产生的能量约30千卡左右。火龙果、人参果、百香果、山楂，这些看似水分多，甜度低的水

果，它们的能量却比较高。100克里含有60-95千卡的能量，要少吃。不建议吃的水果：菠萝蜜、冬枣、荔枝能

量高的水果。），并放在加餐。每天只能吃7-8个开心果或花生或榛子或

11. 多活动 ,每天餐后30-60分钟快走30-40分钟,90-100步/分

12. 连续3天监测3餐餐前血糖（应该小于5.3）和餐后2小时血糖（小于6.7），睡前血糖小于5.3, 3天后复诊查血糖（携带21 次血糖结果及血糖仪）

13. 部分血糖仪需要校准，到医院抽血同时自己测一次，和医院的结果对比，以了解您的血糖仪是否准确。

总之：自己多做饭，饮食宜清淡，一天六顿餐，三餐测血糖；种类多样化，水果不用忌，运动来帮忙，最后胰岛素。